El estrés emocional y físico a menudo conduce a sentimientos de ansiedad. La ansiedad es una reacción normal al estrés con moderación. Sin embargo, para algunas personas, la ansiedad se vuelve excesiva, difícil de controlar e impacta negativamente en la vida cotidiana. Los trastornos de ansiedad incluyen trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo-compulsivo y fobias específicas por nombrar algunos. La niacina tiene una larga historia de tratamiento de los síntomas de ansiedad y depresión, aunque no es una cura para ninguna de las afecciones. Consulte a un profesional de la salud antes de tomar niacina por cualquier motivo.
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Síntomas e incidencia de ansiedad
La ansiedad tiene muchos factores desencadenantes emocionales y físicos, aunque generalmente se caracteriza por una colección de síntomas, que incluyen nerviosismo, dolor gastrointestinal, aumento del corazón tasa, presión arterial alta e insomnio, como se señala en "Guía profesional de enfermedades". Los trastornos de ansiedad pueden provocar ataques de pánico, que pueden desencadenar ataques cardíacos en casos excepcionales. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, más del 18 por ciento de los EE. La población adulta es diagnosticada con un trastorno de ansiedad que dura al menos un año. Una causa importante de ansiedad es la sobreestimulación crónica del sistema nervioso simpático, que desencadena la respuesta de "luchar o huir" e inunda el cuerpo con hormonas y sustancias químicas., como la adrenalina.
Funciones y propiedades de la niacina
La niacina, también llamada vitamina B3, es necesaria para la reparación del ADN, la síntesis de hormonas esteroides y el metabolismo energético en el cuerpo. A fuerte La propiedad de la niacina es su capacidad para relajar el tejido muscular que compone las arterias, lo que aumenta su diámetro. Este proceso, llamado vasodilatación, conduce a un aumento del flujo sanguíneo y reduce la presión arterial. Según "Bioquímica de la nutrición humana", la niacina también aumenta los niveles sanguíneos de HDL, el colesterol "bueno" y reduce los niveles de colesterol LDL, el colesterol "malo", lo que mejora aún más la salud cardiovascular. Quizás lo más importante con respecto a la ansiedad es que la niacina es un antídoto contra la adrenalina, que a menudo se produce en exceso en los que experimentan ansiedad.
Niacina y Ansiedad
Anecdóticamente, algunos afirman que la niacina reduce la ansiedad y la depresión, a la vez que promueve la tranquilidad y un mejor sueño. Según "Aspectos bioquímicos, fisiológicos y moleculares de la nutrición humana", es posible que la capacidad de la niacina para aumentar el flujo sanguíneo, reducir la presión arterial, eliminar el exceso de adrenalina y regular las hormonas pueda contribuir a la relajación en aquellos que están estresados. Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. O la Asociación Médica Estadounidense no consideran la niacina un tratamiento válido para la ansiedad o la depresión.Además, las dosis más altas de niacina a menudo conducen a "enrojecimiento", un enrojecimiento incómodo, picazón y ardor leve que se debe a la vasodilatación generalizada de los vasos sanguíneos debajo de la piel. Irónicamente, el enrojecimiento con niacina podría aumentar la ansiedad en aquellos que toman demasiado.
Dosis de niacina
Según "Vitaminas: Aspectos fundamentales en nutrición y salud", la cantidad diaria recomendada de niacina varía de 2 mg en bebés menores de 6 meses a 17 mg en mujeres lactantes. Tomar niacina en dosis de 100 mg o más puede provocar síntomas de rubor. La ruborización por niacina generalmente se siente más prominente en la cara y la parte superior del cuello. Para evitar el enrojecimiento con niacina, algunos usuarios prefieren la niacinamida, una forma sintética de niacina que no tiene propiedades vasodilatadoras.
