Entrenadores personales a veces recomiendan tomar un café antes de un entrenamiento para darle un impulso de energía, por lo que puede preguntarse si la nicotina también puede ayudar a sus ascensores. El efecto que tiene la nicotina en su rutina de levantamiento de pesas depende de cómo tome nicotina. Si bien la nicotina en sí misma aumenta el flujo sanguíneo, tomar nicotina de los cigarrillos tiene muchos efectos negativos en su cuerpo que limitan su estado físico.
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Antecedentes
La nicotina es una droga estimulante que afecta su cuerpo y mente. Cuando ingieres nicotina, tu cerebro libera más del neurotransmisor dopamina, lo que te hace sentir más centrado y feliz. La nicotina también aumenta su frecuencia cardíaca, presión arterial y flujo sanguíneo. Si obtiene nicotina de los cigarrillos, también absorbe monóxido de carbono, lo que disminuye la cantidad de oxígeno que su sangre puede suministrar a partes de su cuerpo, como los músculos.
Beneficios
La nicotina puede mejorar su levantamiento de pesas al aumentar el flujo sanguíneo. La buena circulación es crucial para desarrollar músculo. Su sangre envía oxígeno a sus músculos para permitir que se contraigan cuando levanta pesas. El levantamiento de pesas también destruye las fibras musculares de las partes del cuerpo que usted desarrolla. Luego, su sangre entrega nutrientes esenciales a estos músculos para repararlos y fortalecerlos para su próximo entrenamiento. Un mejor flujo de sangre significa que su cuerpo puede entregar más oxígeno y nutrientes a sus músculos.
Limitaciones
Si bien la nicotina en sí misma puede mejorar el flujo sanguíneo, obtener nicotina de los cigarrillos limita enormemente la capacidad de su cuerpo para absorber y distribuir oxígeno a los músculos. Los cigarrillos limitan su consumo de oxígeno al dañar sus pulmones y al introducir monóxido de carbono en su cuerpo que reemplaza el oxígeno en su sangre. Estas cantidades más bajas de oxígeno hacen que le resulte más difícil hacer su mejor esfuerzo al levantar pesas.
Appetite
La nicotina suprime el apetito, lo que puede limitar su progreso con el levantamiento de pesas. Necesitas aumentar tu ingesta calórica cuando realizas levantamiento de pesas, para darle a tu cuerpo suficientes nutrientes para reparar y construir tejido muscular. Por lo tanto, tomar nicotina puede retrasar la construcción de tu músculo al hacerte comer menos. También considere que su apetito aumenta cuando deja de tomar nicotina. El aumento de su apetito después de dejar de tomar nicotina puede hacer que sea más fácil para usted comer lo suficiente como para alcanzar o superar sus objetivos de levantamiento de pesas.
Cesación
Su rutina de ejercicios puede ayudarlo a dejar la nicotina. Las personas que hacen ejercicio al dejar de fumar pueden experimentar menos síntomas de abstinencia, según Kristen Schneider y colegas en un estudio de 2007 publicado en la revista "Psicología de las conductas adictivas". El levantamiento de pesas también puede ser un motivador poderoso para dejar de tomar nicotina, sabiendo que tomar los límites de la nicotina en el progreso del levantamiento de pesas puede motivarlo a mantenerse alejado de la nicotina para siempre.
