Estar cansado y tener falta de energía y resistencia puede ser una respuesta saludable al agotamiento emocional o físico. Si sabe lo que le está haciendo sentir cansado, es posible que pueda solucionar el problema con algunos ajustes simples a sus hábitos diarios. Sin embargo, tales síntomas también pueden significar un problema de salud subyacente que debería recibir atención médica.
Video del día
Fatiga vs. Somnolencia
Es posible que pueda reducir los posibles culpables de su condición actual si puede especificar sus síntomas. La fatiga y la somnolencia pueden parecer la misma condición, pero tienen dos definiciones separadas. La fatiga implica una falta de energía física y motivación, mientras que la somnolencia implica una necesidad constante de dormir, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Sin embargo, puede experimentar simultáneamente fatiga y somnolencia.
Causas físicas
Muchos casos de cansancio, falta de resistencia y disminución de energía pueden estar relacionados con factores de estilo de vida como el sedentarismo, el consumo de cafeína y el alcohol, el uso de narcóticos, la actividad física excesiva, la privación del sueño y los malos hábitos alimenticios, de acuerdo con MayoClinic. com. Sin embargo, las condiciones físicas como deficiencias nutricionales, cáncer, tiroides poco activa o hiperactiva, obesidad, embarazo, diabetes, alergias y dolor persistente también pueden causar que el cuerpo se sienta desgastado. Además, los medicamentos como las pastillas para la alergia y los analgésicos pueden provocar síntomas similares.
Causas psicológicas
Sentirse desgastado mentalmente también puede provocar sensación de fatiga y somnolencia. Su cuerpo puede entrar en modo "apagado" si recientemente ha estado lidiando con depresión, dolor, ansiedad o estrés. Alternativamente, sentirse aburrido con su estado actual de cosas puede hacer que experimente síntomas similares.
Cambios en el estilo de vida
Realice algunos cambios saludables en su vida, si es necesario, y es posible que no necesite atención médica adicional para tratar sus síntomas actuales. Obtenga por lo menos de siete a ocho horas de sueño cada noche, coma una dieta bien balanceada que involucre principalmente alimentos a base de plantas, beba por lo menos ocho 8 onzas. vasos de agua por día, haga ejercicio al menos 30 minutos al día y evite el uso de alcohol, drogas y nicotina, recomienda MedlinePlus. Además, encuentre formas de descomprimir. Intente tomar una clase de yoga o descargue un MP3 en meditación guiada y elimine los factores estresantes de la vida que pueden modificarse. Por ejemplo, termine una relación estresante o cambie de trabajo.
Cuándo buscar ayuda
Póngase en contacto con su médico si sus síntomas persisten durante al menos dos semanas a pesar de sus intentos de dormir más, mejorar su dieta, hacer ejercicio y eliminar el estrés. Obtenga asistencia médica lo antes posible si su fatiga o somnolencia se acompañan de mareos, visión borrosa, hinchazón y aumento de peso, poca o ninguna producción de orina, sangrado anormal, dolor de cabeza, sensación de confusión o dolor en la espalda, pelvis o abdomen. recomienda MayoClinic.com. Llame al 911 si sus síntomas van acompañados de dolor en el pecho, ritmo cardíaco irregular o acelerado, dificultad para respirar o pensamientos y preocupaciones sobre hacerse daño a usted mismo oa otros.
