Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, 25. 8 millones de estadounidenses son diabéticos. Otros 7 millones son diabéticos pero no han sido diagnosticados. Y, 79 millones son prediabéticos, lo que significa que están en alto riesgo de desarrollar diabetes en algún momento de sus vidas. Conocer el rango de glucosa normal y cuáles son sus números es el primer paso para protegerse de la diabetes.
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Prueba de glucosa en sangre
Para controlar su nivel de glucosa basta con una simple prueba con un dedo con una gota muy pequeña de sangre. Esto debería ser parte de su examen físico anual, incluso si nunca ha tenido diabetes. La detección temprana permite un tratamiento temprano. La medida más precisa es un nivel de azúcar en la sangre en ayunas, preferiblemente temprano en la mañana antes de haber comido o bebido algo. Su proveedor de atención médica le informará cómo debe prepararse para la prueba.
Lo que significan los números
Un nivel de azúcar en sangre en ayunas de 99 mg / dL o menos se considera dentro del rango normal. Una persona es prediabética si el nivel de azúcar en la sangre en ayunas está entre 100 y 125 mg / dL. La diabetes se diagnostica a 126 mg / dL o más. Es importante tener en cuenta que un nivel alto de azúcar en la sangre no lo convierte automáticamente en diabético. En cambio, es probable que su proveedor de atención médica ordene pruebas de glucosa de seguimiento durante las próximas semanas para determinar su rango normal.
¿Qué pasa si mis números están elevados?
Si sus números caen dentro del rango de diabetes o prediabetes después de las pruebas de seguimiento, su proveedor de atención médica le recetará un plan de tratamiento. En las primeras etapas de la diabetes, si su nivel de glucosa es levemente elevado, es posible que pueda controlarlo con dieta y ejercicio físico regularmente. Ser más consciente de lo que come es un paso importante para controlar la diabetes. Puede encontrar un registro de alimentos útil para identificar las áreas en las que puede tomar mejores decisiones. La insulina y la medicación se usan normalmente solo después de que otras medidas han fallado.
Consejos sobre el ejercicio
Nunca comience un programa de ejercicios sin la aprobación de su proveedor de atención médica. La Clínica Mayo admite 150 minutos de ejercicio moderado cada semana, como caminar, nadar o andar en bicicleta. Antes de hacer ejercicio, revise su nivel de azúcar en la sangre. Si la glucosa en sangre es inferior a 100 mg / dL o superior a 300 mg / dL o superior, no debe hacer ejercicio. Para niveles bajos de azúcar en la sangre, consuma un refrigerio pequeño rico en carbohidratos, como galletas o fruta. Para niveles altos de azúcar en la sangre, usted está en riesgo de cetoacidosis y debe esperar hasta que baje la glucosa en sangre. El rango ideal para un entrenamiento es de 100 a 250 mg / dL. Siempre vuelva a controlar su nivel de azúcar en la sangre después de un entrenamiento.
