Debido a los factores de riesgo de la enfermedad asociados con la obesidad, es importante mantener un peso corporal saludable. Determine un peso corporal normal a través de métodos que incluyen ecuaciones de peso corporal ideal, tablas de índice de masa corporal (IMC), tablas de altura-peso y evaluación de la composición corporal. Es más exacto pensar en un rango de peso ideal en lugar de un número.
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Ecuaciones del peso corporal ideal
La primera ecuación para calcular el peso corporal ideal es el índice de Broca, que se modificó para calcular 100 lbs. para los primeros 5 pies y 5 lbs. por cada pulgada más de 5 pies para las mujeres. De acuerdo con el índice de Broca, con una estatura de 5 pies y 4 pulgadas, las mujeres deberían pesar 120 libras. Una ecuación más reciente conocida como la fórmula Devine utiliza el mismo concepto, excepto con kilogramos. El peso corporal ideal de acuerdo con esta fórmula es igual a 54. 7 kg o 120. 59 lbs.
Índice de masa corporal
El IMC es un gráfico configurado para indicar los intervalos de peso recomendados en función de la ecuación de peso en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado. La tabla de IMC enumera las categorías de bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad. El rango normal de IMC es 18. 5 a 24. 9. Para una altura de 5 pies, 4 pulgadas, el rango de peso normal incluye 110 a 145 lbs.
Metropolitan Life Tables
Las tablas Metropolitan Life se crearon en 1943 y se diseñaron para enumerar los pesos deseables según el tamaño del marco del cuerpo. Los tamaños del marco del cuerpo están determinados por la anchura o el ancho del codo. Cada altura tiene un rango de peso correspondiente de acuerdo con el tamaño del marco del cuerpo. Aquellos que miden 5 pies, 4 pulgadas y tienen marcos pequeños deberían pesar 114 a 127 lbs., un cuadro mediano debería pesar 124 a 138 lbs. y un marco grande debe apuntar entre 134 y 151 lbs. Las tablas se diseñaron pensando en los adultos y no figurarían con precisión para niños o adolescentes.
Composición corporal
Si bien la composición corporal o el porcentaje de grasa corporal no se corresponden directamente con un peso corporal, es una medida importante en el estado de salud. La composición corporal se puede medir mediante pesaje hidrostático, impedancia eléctrica y mediciones del pliegue de la piel con pinzas. La composición corporal ideal para mujeres varía entre 14. 5 por ciento de grasa corporal para mujeres en la adolescencia y principios de 20 a 29 por ciento para mujeres mayores de 60 años. Cooper Institute también tiene un conjunto de estándares de composición corporal para niños, que lista los estándares de Healthy Fitness Zone entre 10 y 19 por ciento en base a mujeres de 5 a 17 años.
