El entumecimiento del dedo del pie durante el ejercicio es bastante común, pero eso no significa que sea normal. Puede ser causado por algo tan simple como apretar demasiado los zapatos, o podría ser una manifestación de una afección más grave que requiere tratamiento médico. En la mayoría de los casos, el entumecimiento del dedo del pie se puede remontar a un equipo o técnica inadecuados, pero si continúa después de que se reparen esas cosas, puede ser hora de ver a un médico.
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Revise sus zapatos
Debe usar zapatos deportivos que se ajusten adecuadamente desde el primer día. Es importante que su pie sea amortiguado y apoyado correctamente para su deporte específico, o terminará comprimiendo los nervios en la punta del pie o en el talón, lo que puede provocar entumecimiento u hormigueo en los dedos del pie.
No ate los zapatos tan apretados como sea posible, siempre y cuando el talón no se salga, están lo suficientemente apretados. Cordones demasiado apretados pueden restringir el flujo de sangre a sus pies, lo que también puede causar entumecimiento. Es una buena idea reajustar los cordones hasta el final cada vez que te pongas los zapatos.
Comprueba tus hábitos
Si corres sobre concreto, el impacto podría estar causando daño a los nervios en tu pie que te provocará una pérdida de sensibilidad en los dedos de los pies. Intenta correr sobre asfalto o hierba en su lugar. Si eres un ciclista, pedalear con la punta del pie sobre el eje del pedal puede hacer lo mismo. Deslice su pie hacia adelante hasta que su arco esté sobre el eje para aliviar la presión. Los zapatos de ciclismo de suela rígida apoyarán mejor su pie.
Si caminas o trotas, asegúrate de que tu pie complete un recorrido completo en cada paso. Cualquiera que sea su actividad de elección, todo movimiento que se origina en el pie debe ser cómodo y fluido. También use todo el rango de movimiento.
Condiciones más graves
El entumecimiento de los dedos del pie también puede ser el resultado de una afección que no está relacionada con su entrenamiento, pero que puede agravarse. La neuropatía periférica es el dolor causado por una serie de afecciones que incluyen traumatismos, infecciones y problemas metabólicos. Por lo general, se trata con analgésicos y estimulación eléctrica del nervio, pero también se debe tratar la causa subyacente.
La enfermedad arterial periférica es un endurecimiento de las arterias en las piernas que restringe el suministro de sangre y causa entumecimiento en los pies. El dolor generalmente empeora con el ejercicio y desaparece después de descansar por un tiempo. La enfermedad arterial periférica se trata con ajustes en el estilo de vida, anticoagulantes, medicamentos para el colesterol y analgésicos, pero la cirugía puede ser necesaria en casos extremos.
Cuándo ver a un médico
Consulte a su médico si los zapatos nuevos y el ajuste de la técnica no parecen ayudar. Si el entumecimiento se acompaña de dolores en el pecho y dificultad para respirar, busque atención médica de emergencia.Si sus pies se decoloran o tienen una temperatura diferente a la del resto de su cuerpo o si está experimentando signos de infección, visite a su médico para un diagnóstico formal.
