Aunque hay abundancia de libros, productos, suplementos y alimentos para la pérdida de peso en el mercado, una cosa es válida para todos los enfoques exitosos de pérdida de peso: la dieta consume menos calorías de las que quema. Una libra de grasa se compone de 3, 500 calorías, por lo que las personas que hacen dieta que consumen 500 calorías por día menos de lo que queman sus cuerpos perderán aproximadamente 1 libra por semana. Nutrisystem y Weight Watchers son dos programas de pérdida de peso que promueven una dieta baja en calorías produciendo una pérdida de peso semanal de 1 lb. a 2 lbs. por semana para la mayoría de las personas.
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Nutrisystem
Nutrisystem es un plan de comidas preempaquetado. Las personas que hacen dieta piden comidas, refrigerios y postres mensualmente a Nutrisystem y los reciben por correo. Planes de dieta adaptados a las necesidades de hombres, mujeres y personas con diabetes están disponibles. Todos los alimentos enviados por Nutrisystem son estables y no requieren refrigeración. Las personas que hacen dieta complementan los alimentos Nutrisystem con productos frescos y productos lácteos bajos en grasa de la tienda de comestibles, como el yogur bajo en grasa, la leche descremada y el queso parcialmente descremado. A partir de 2011, el precio regular del plan básico de Nutrisystem para mujeres es de $ 352. 23 por mes.
Weight Watchers
Weight Watchers es un programa de pérdida de peso flexible que anima a las personas que hacen dieta a comer porciones modestas de todos los alimentos. A todos los alimentos se les asigna un valor de puntos. Dieters contar puntos en lugar de calorías, carbohidratos o gramos de grasa. Se asigna una asignación diaria de puntos a cada persona que realiza la dieta en función de su sexo, edad, peso y nivel de actividad. Las personas que hacen dieta pesan en las reuniones semanales de Weight Watchers dirigidas por un líder de Weight Watchers y que duran aproximadamente una hora. Las reuniones incluyen tiempo para compartir el éxito de la pérdida de peso, problemas de dieta, consejos y apoyo moral.
Weight Watchers alienta a las personas que hacen dieta a elegir alimentos bajos en grasa y altos en fibra asignando valores de puntos bajos a los alimentos bajos en grasa y altos en fibra. Por el contrario, a los alimentos con alto contenido de grasa y bajos en fibra se les asignan valores altos de puntos. A partir de 2011, el precio regular de las reuniones semanales es de $ 13.
Similitudes
Tanto Weight Watchers como Nutrisystem restringen el consumo calórico del dietario. Ambos planes alientan a las personas que hacen dieta a consumir dietas altas en fibra y bajas en grasa. Las personas que hacen dieta no cuentan calorías con ninguno de los planes. Pérdida de peso gradual de 1 lbs. a 2 lbs. por semana es alentado por ambos planes.
Diferencias
Weight Watchers obliga a las personas que hacen dieta a hacer sus propias elecciones de alimentos, mientras que Nutrisystem les proporciona tres comidas, una merienda y un postre por día. Dieters en el plan de Weight Watchers debe pesar, medir y realizar un seguimiento de los puntos de los alimentos que comen. Nutrisystem, por otro lado, no requiere personas que hacen dieta para medir los alimentos. Nutrisystem no requiere pesaje semanal o reuniones, mientras que esta es una parte integral del programa Weight Watchers.
