Más de 50 millones de adultos y niños estadounidenses tienen algún tipo de artritis, informa el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si bien los medicamentos recetados y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar la afección, tanto el aguacate como la soja contienen compuestos que pueden aliviar los síntomas de la artritis. Además, algunos suplementos dietéticos, incluida una combinación de aceites de aguacate y soja conocidos como insaponificables de soja de aguacate, pueden ser beneficiosos.
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Nutrientes beneficiosos
Una porción de 1 taza de cubos de aguacate frescos contiene aproximadamente 3 miligramos de vitamina E, o 14 por ciento de la ingesta dietética recomendada del nutriente para adultos sanos Una ingesta alta de vitamina E puede retrasar el deterioro de las articulaciones en las personas con osteoartritis y puede reducir el dolor experimentado por las personas con artritis reumatoide. La soja es rica en isoflavonas, compuestos que pueden reducir la inflamación de las articulaciones. Un estudio publicado en "Phytomedicine" en 2004 informó que consumir soya puede ayudar a tratar los síntomas de la osteoartritis, especialmente en los hombres, aunque se necesita más investigación.
Suplemento Ingredientes y Nutrición
Un suplemento no saponificable de soja de aguacate sin receta contiene una combinación de aguacate en polvo y aceite de soja que consta de aproximadamente 2 partes de aceite de soja por 1 parte de aceite de aguacate. Las marcas comerciales generalmente contienen 300 miligramos de la mezcla por cápsula o tableta. Algunos combinan el aceite en polvo con compuestos como la glucosamina, la condroitina, el calcio y el hierro. Otros ingredientes inactivos pueden incluir agentes aglutinantes como la maltodextrina, agentes antiaglomerantes como el ácido esteárico y el dióxido de silicio, y celulosa microcristalina, que ayuda a que los ingredientes se mezclen de manera uniforme.
Efecto sobre la artritis
Varios estudios demuestran que la complementación con insaponificables de soja de aguacate puede ayudar a tratar la osteoartritis, un tipo de artritis que implica la descomposición gradual del cartílago articular y la forma más común de la enfermedad. Un estudio de "Journal of Rheumatology" publicado en 2003 mostró que el suplemento previene el daño del cartílago y estimula la reparación, mientras que un estudio publicado en el "Annals of Rheumatic Diseases" en 2013 determinó que los insaponificables de soja de aguacate disminuyen la osteoartritis de cadera. No se sabe si los suplementos tienen algún efecto sobre otros tipos de artritis o si son igualmente efectivos en las articulaciones que no sean las rodillas y las caderas.
Posibles efectos secundarios y peligros
Según la Arthritis Foundation, los suplementos de insaponificables de soja de aguacate no están relacionados con ningún efecto secundario significativo. Sin embargo, no hay pruebas suficientes para demostrar que los suplementos no exacerben los síntomas de ninguna condición médica ni interactúen perjudicialmente con medicamentos recetados u otros suplementos nutricionales.Todavía no se sabe si tomar insaponificables de soja de aguacate regularmente durante un período prolongado de tiempo es seguro. No los use si está embarazada, amamantando o tiene un problema de salud crónico. Si los suplementos incluyen hierro, manténgalos alejados de los niños.
