Son divertidos, coloridos y una forma baja en calorías de satisfacer a los golosos. Pero con el azúcar como su primer ingrediente, Kellogg's Fruit Loops no es el más saludable de los cereales para el desayuno. Conocer la información nutricional del cereal azucarado puede ayudarlo a determinar si tiene un lugar en su plan de dieta saludable.
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Cereal de densidad energética media
Una taza de Fruit Loops, que es de 29 gramos, contiene 110 calorías. Fruit Loops puede tener pocas calorías, pero no son tan abundantes. Las personas tienden a comer el mismo peso en los alimentos todos los días, independientemente de las calorías, según la British Nutrition Foundation. Los alimentos con un mayor peso por caloría son más abundantes. Fruit Loops tiene 3. 8 calorías por gramos y se considera un alimento de densidad energética media, lo que significa que no es tan abundante como los alimentos con menor cantidad de energía como frutas y verduras, y puede que no sea la opción más saludable cuando se trata de perder peso.
Carbohidratos, azúcar y algo de fibra
La mayoría de las calorías en Fruit Loops proviene de su contenido de carbohidratos. Una taza de cereal contiene 26 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y 12 gramos de azúcar. Si bien el cereal es una fuente de granos integrales y fibra, también es una fuente importante de azúcar agregado. En promedio, los estadounidenses obtienen el 16 por ciento de sus calorías diarias de alimentos con azúcar añadido, según el Departamento de Agricultura de los EE. UU. Limitar el consumo de estos tipos de alimentos puede ayudar a reducir el consumo de calorías sin comprometer la calidad nutricional de su dieta.
Proteína y grasa
Fruit Loops contiene una pequeña cantidad de proteína y grasa. Una porción de 1 taza contiene 1 gramo de proteína, 1 gramo de grasa total y 0, 5 gramos de grasa saturada. Como alimento que no es de carne, es posible que le sorprenda que Fruit Loops sea una fuente de grasas saturadas. Pero Fruit Loops contiene aceites parcialmente hidrogenados y también puede contener aceite de coco, ambas fuentes de grasas saturadas. La ingesta alta de grasas saturadas se asocia con niveles elevados de colesterol y enfermedades del corazón. La American Heart Association recomienda que limite su consumo de grasas saturadas a menos del 7 por ciento de calorías, o no más de 16 gramos en una dieta de 2 000 calorías.
Cantidad pequeña de sodio
Una taza de Fruit Loops contiene 135 miligramos de sodio, con un 6 por ciento del valor diario. En general, el cereal es una opción de desayuno bastante baja en sodio. Obtener demasiada cantidad de sodio en su dieta aumenta su riesgo de desarrollar presión arterial alta, y las Pautas dietéticas de EE. UU. Para estadounidenses recomiendan que limite su ingesta a no más de 2, 300 miligramos por día.
Enriquecido con vitaminas y minerales
Fruit Loops es una buena fuente de varias vitaminas y minerales, como hierro, ácido fólico y vitamina B12, porque está fortificado.Algunos segmentos de la población, a saber, las mujeres embarazadas, corren el riesgo de no obtener suficiente hierro o ácido fólico en su dieta, y alimentos como Fruit Loops pueden ayudarlos a satisfacer sus necesidades. Tanto el hierro como el folato son necesarios para la formación de sangre, y las mujeres en edad fértil necesitan consumos adecuados de folato para prevenir defectos de nacimiento. La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, y Fruit Loops puede ayudar a las personas que no comen carne a obtener su vitamina B12.
