Las frutas contienen azúcares naturales que son más saludables para usted y se consideran menos perjudiciales para su salud general que los alimentos con azúcar agregada. Alimentos como galletas, pasteles y refrescos contienen azúcar agregado. Aunque las frutas contienen azúcares naturales, si usted es diabético o necesita controlar su ingesta de azúcar más de cerca, debe comprender la cantidad de azúcar que se incluye en ciertas frutas, como la piña.
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Recomendaciones de azúcar
Monitorear la ingesta de azúcar puede ser difícil porque a menudo se incluye en los alimentos preparados para contribuir al gusto. Por esta razón, las recomendaciones varían sobre la cantidad de azúcar que se considera saludable. La Asociación Estadounidense del Corazón afirma que no se deben consumir más de 150 calorías de azúcar por día. El Departamento de Agricultura de los EE. UU. Es un poco más indulgente al afirmar que técnicamente se pueden consumir 267 calorías de una dieta de 2 000 calorías como calorías discrecionales, que incluyen azúcar. Varias formas de piña generalmente caen en algún lugar entre estas recomendaciones.
Piña fresca
El tamaño de porción recomendado para la piña fresca es de 1 taza, que contiene 14 g de azúcar. Esta cantidad equivale a 74 calorías. La piña fresca contiene la concentración más baja de azúcar cuando se sirve en su forma más pura.
Piña en lata
La piña en conserva generalmente tiene más azúcar porque se almacena en jugos para preservar su frescura y sabor. Estos jugos a menudo tienen aditivos y saborizantes para ayudar en este proceso. El tamaño de porción recomendado para la piña en conserva es de 1/2 taza, que contiene 80 calorías. Una porción de 1/2 taza de piña contiene 17 g de azúcar.
Piña seca
La piña seca es un artículo de refrigerio favorito que a menudo se come en lugar de papas fritas o dulces. También se incluye como ingrediente en la mezcla de caminos. El tamaño de porción recomendado para piña seca es de 1 oz. Esta cantidad contiene 85 calorías y 16 g de azúcar.
