Sin grasa y con menos calorías que muchos otros tipos de dulces, como el chocolate con leche, los ositos de goma pueden parecer más sanos dulce regalo, pero eso no es así. Si bien los ocasionales ositos de goma no tendrán un impacto negativo en tu salud, sacar regularmente varios caramelos a la boca a la vez puede hacer que consumes demasiada azúcar. Los ositos de goma tampoco suministran vitaminas y minerales, lo que significa que tienen poco valor nutricional.
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Datos tristes sobre el azúcar
Los ositos gomosos son casi todos azúcares. Una porción de los ositos de goma promedio, que es de aproximadamente 17 o 18 piezas, contiene entre 21 y 22 gramos de azúcar. Esa cantidad de azúcar es igual a entre 5. 25 y 5. 5 cucharaditas de azúcar. La American Heart Association recomienda que las mujeres consuman no más de 6 cucharaditas de azúcar por día y los hombres no más de 9 cucharaditas. El consumo regular de más azúcar aumenta el riesgo de obesidad y enfermedad cardíaca. La Clínica Cleveland señala que demasiada azúcar también provoca inflamación en su cuerpo y presión arterial alta.
Protein Is a Pro
Una porción de 17 o 18 piezas de gummy bears suministra entre 2 y 3 gramos de proteína. Eso se traduce en entre 4 y 6 por ciento de los 46 gramos de proteína que las mujeres necesitan cada día y entre 4 y 5 por ciento de los 56 gramos que los hombres necesitan diariamente. La proteína es esencial para que su cuerpo funcione correctamente, pero los ositos de goma no son la forma más nutritiva de asegurarse de obtener suficiente de este nutriente vital. Los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan obtener su proteína de carne magra, pescado, productos lácteos bajos en grasa, nueces, semillas, huevos y frijoles.
Sin vitaminas y minerales
Una porción de ositos de goma no aporta nada en el camino de vitaminas y minerales como hierro, calcio y vitamina C. Cuando consumes ositos de goma, todavía estás tomando en calorías, sin embargo, con entre 110 y 140 por porción. Eso deja menos espacio en su dieta para alimentos más nutritivos, como frutas, verduras y granos integrales. Por ejemplo, si elige tener un puñado de ositos gomosos para un bocadillo en lugar de una manzana, está perdiendo el potasio, la vitamina C y la fibra que suministra la manzana.
Incluyendo ositos de goma en tu dieta
La porción ocasional de ositos de goma no arruinará tu salud ni arruinará tu dieta, sino que los convertirá en un derrame raro en lugar de una parte regular de tu plan de alimentación saludable. Cuando decida tener ositos de goma, tenga en cuenta su contenido de calorías y azúcar en el resto de su menú diario para que no consuma más calorías y azúcar de lo que necesita. El resto del tiempo, elija golosinas más saludables, como fruta fresca con yogur natural, porque aún obtendrá el sabor dulce que desea, pero también obtendrá vitaminas y minerales clave que los ositos de goma no proporcionan.
