Si intenta fortalecer su sistema reproductivo, debe practicar una buena nutrición. Comer bien disminuye la probabilidad de sufrir problemas reproductivos, como dificultad para concebir un niño. Hable con su médico sobre cualquier preocupación que pueda tener sobre su dieta que afecte negativamente su salud reproductiva. Los cambios en la dieta y los suplementos nutricionales pueden ayudar a remediar el problema.
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Pérdida de peso
Según un estudio de julio de 2004 publicado en el diario "Reproduction Nutrition Development", es probable que un tamaño corporal más grande tenga un efecto perjudicial en la reproducción sistema. Si tiene sobrepeso, puede tener más dificultades para concebir un hijo. Su médico puede solicitarle que siga una dieta y un plan de ejercicios para perder peso si tiene problemas de infertilidad. La pérdida sostenida de peso se logra al seguir una dieta baja en calorías con énfasis en vegetales, frutas, granos integrales y proteínas saludables.
Hidratos de carbono
En lugar de consumir carbohidratos refinados, elija cereales integrales si desea mejorar su fertilidad. Los granos integrales tienen una gran cantidad de fibra, lo que puede ayudar a aumentar sus posibilidades de concepción. El aumento rápido de azúcar en la sangre a partir de carbohidratos refinados puede hacer que sea más difícil quedar embarazada. Los carbohidratos refinados incluyen dulces, arroz blanco, pan blanco, cereales azucarados y papas. Las opciones integrales incluyen arroz integral, pan de trigo integral, pasta de trigo y cereales integrales.
Grasas
Si desea mantener la salud reproductiva, evite las grasas trans en su dieta. Según una investigación del Estudio de Salud de Enfermeras de 2007, la grasa trans se relacionó con una mayor probabilidad de infertilidad ovulatoria. El estudio demostró que comer tan pocos como 4 g de grasas trans diariamente tiene un efecto en la fertilidad de una mujer. Los alimentos con alto contenido de grasas trans incluyen margarina, manteca, alimentos fritos y comida rápida.
Embarazo Nutrición
Durante el embarazo, debe asegurarse de consumir suficientes calorías para su salud y la de su bebé. Debe tener abundante ácido fólico, vitamina C, vitamina A, fibra y calcio. Además de sugerir una dieta equilibrada, es probable que su médico le haga consumir vitaminas prenatales. No necesita comer grandes cantidades de alimentos para mantenerse saludable durante el embarazo. Por lo general, bastarán 300 calorías adicionales por día.
