Jersey Mike's es una tienda de sándwiches submarinos que ofrece sándwiches fríos y calientes. Usted podría pensar que un bocadillo es una alternativa saludable a una hamburguesa y papas fritas. En algunos casos, esto es cierto, pero algunos sándwiches contienen más grasas y calorías que las opciones típicas de comida rápida. Si bien es posible crear una comida algo saludable en Jersey Mike, es algo que debe comer ocasionalmente porque muchas opciones son altas en grasas, calorías y sal.
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Calorías
Si está mirando su peso, contar las calorías hace que sea más fácil comer comidas que respalden sus objetivos. Obtener más calorías de las que puede quemar dará como resultado un aumento de peso. En Jersey Mike's, pida el mini favorito de Jersey Shore en pan de trigo por 425 calorías o el regular Chicken Philly en trigo con 620 calorías. Los sándwiches para evitar incluyen el pollo Chipotle de tamaño gigante en pan blanco que tiene 1, 940 calorías y el Roast Beef y Provolone de tamaño gigante, con 1, 470 calorías. Agregar condimentos y salsas aumenta estos números.
Grasa
Una dieta que contiene mucha grasa, particularmente grasa saturada, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y contribuye a la obesidad. Una dieta de 2 000 calorías debería incluir no más de 78 g de grasa por día con solo 16 a 22 g saturados. Las opciones bajas en grasa en Jersey Mike incluyen el mini American Classic en pan blanco con solo 9 g de grasa, de los cuales 2. 5 g están saturados, o el mini Turkey Breast y Provolone en pan blanco con 8 g de grasa, 4. 5 g está saturado. Evite el atún gigante en pan de trigo con 109 g de grasa, 18 g de ser saturado, y el pollo Chipotle gigante con 113 g de grasa, con 41 g de saturado. Agregar sopa, ensalada o papas fritas a su sándwich aumenta el contenido de grasa de su comida.
Sodio
Las recomendaciones diarias para la ingesta de sodio son para obtener entre 1, 500 y 2, 300 mg. Obtener más de esto regularmente aumenta su riesgo de desarrollar presión arterial alta. La mayoría de los sándwiches en Jersey Mike's son demasiado altos en sodio como para ser considerados una opción saludable, así que limítelos a una indulgencia ocasional en lugar de comerlos todo el tiempo. El gigante Supersub en pan blanco contiene 3, 670 mg de sodio, el gigante original italiano en blanco tiene 4, 560 mg y el gigante Rubén en blanco contiene 5, 500 mg de sodio.
Recomendaciones
Comer un sándwich submarino Jersey Mike de vez en cuando no es probable que dañe su salud, pero un hábito regular de consumir alimentos como estos aumenta su riesgo de problemas de salud. Cuando come en tiendas de sándwiches, incluyendo Jersey Mike's, HelpGuide. org recomienda pedir un sándwich pequeño con carnes magras, queso bajo en grasa y muchas verduras.Limite o evite las salsas y la mayonesa, y elija pan integral en lugar de blanco. Tome un vaso de agua o té helado sin azúcar para reducir aún más el contenido calórico de su comida.
