Si eres como la mayoría de las personas, el concepto de salir de la cama y golpear inmediatamente la cinta de correr es poco atractivo en el mejor de los casos y logísticamente imposible en el peor. Pero, según un nuevo estudio publicado en la revista Obesity , el mejor momento para hacer ejercicio si desea mantener esos kilos es por la mañana.
Los que participaron en el estudio encuestaron a 375 adultos que habían mantenido al menos 30 libras de pérdida de peso durante un año completo y descubrieron que tenían dos cosas en común: la mayoría de ellos (68 por ciento) se ejercitaban aproximadamente a la misma hora todos los días, y casi la mitad (47.8 por ciento) completó su entrenamiento temprano en la mañana en lugar de la tarde o la noche.
Hacer ejercicio temprano puede aumentar su metabolismo, productividad y niveles de energía durante el resto del día. Incluso puede ayudarlo a dormir y convertirse en una "persona mañanera", que estudios recientes han demostrado que produce muchos beneficios para la salud.
Por supuesto, para los noctámbulos, la posibilidad de levantarse a las 5:30 a.m. y salir a correr antes de dirigirse a la oficina puede ser especialmente desalentadora. Y dado que investigaciones anteriores han demostrado que también hay beneficios al hacer ejercicio más tarde en el día, muchos expertos recomiendan simplemente elegir el momento que sea mejor para usted y atenerse a él. Porque la consistencia es clave cuando se trata de mantener la pérdida de peso.
Pero si está decidido a convertirse en madrugador, consulte Estos cuatro pasos ayudarán a los noctámbulos a convertirse en personas de la mañana, según la ciencia.
