No importa si está tirando, empujando, levantando, saltando o arrojando: todo movimiento comienza desde su pilar, la armada de músculos que se ondula desde las caderas hasta el pecho y los hombros. Eso también es lo que hace que el High-Cable Split Stability Chop sea el ejercicio central más efectivo que existe: golpea todos estos músculos, fomentando una fuerza funcional sólida como una roca para ayudarlo a satisfacer todas las demandas de la vida.
Cómo hacerlo:
Paso uno: Párate con una postura dividida con las caderas perpendiculares a una máquina de poleas con una cuerda en alto. Su pierna externa debe estar hacia atrás y su pierna interna debe estar hacia adelante.
Paso dos: agarra la parte superior de la cuerda con tu mano interior y coloca la otra mano entre 18 y 24 pulgadas más abajo de la cuerda. Simultáneamente tira hacia abajo y hacia atrás con tu mano externa, mientras empujas hacia abajo y cruzas tu cuerpo con tu mano interna. Esa es una repetición.
Paso tres: Haz 10 en cada lado.
