El dolor de rodilla es un problema frecuente que continúa aumentando a medida que las personas envejecen. Un factor que agrava este problema es el peso. Las rodillas sostienen el cuerpo cuando está de pie, y cualquier peso que lleve que no sea esencial, como el sobrepeso, aumenta la carga que deben soportar sus rodillas. Esto puede conducir a dolor de rodilla a largo plazo y descomposición cartilaginosa, de acuerdo con la Clínica Mayo. Afortunadamente, pequeños cambios de peso pueden tener efectos significativos en la presión de la rodilla, según un estudio realizado por el Dr. Stephen Messier, que aparece en el Journal of Arthritis & Rheumatism de julio de 2005. "
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Según los números
El estudio de Messier concluyó que por cada 1 lb de pérdida de peso que ocurría, había un resultado de 4 lb. reducción de la carga articular de la rodilla o presión de la rodilla. Además, se sugirió que las personas que perdieron 10 lbs. estaría sujeto a un total de 48,000 libras menos de presión por cada milla recorrida. Multiplique este cambio en la carga de trabajo durante un promedio de vida y obtendrá un caso convincente de pérdida de peso como un enfoque para aliviar el dolor de rodilla en personas con sobrepeso u obesas.
Beneficios
Hay muchos beneficios para perder peso en términos de salud de la rodilla. Fuera de la reducción de la presión de la rodilla, se producirá una reducción del desgaste del cartílago debido a la menor fricción ejercida por los huesos debido a la alta presión. Otro beneficio potencial es el aumento de la movilidad y el rango de movimiento porque los síntomas de dolor se reducen a medida que se alivia la carga general. También existe la posibilidad de una reducción de la medicación para el dolor porque se corrige la causa subyacente del dolor.
Perder una libra
Una libra de grasa contiene aproximadamente 3, 500 calorías de energía. Perder 1 libra de grasa por semana y ganar 4 libras. disminución en la presión de la rodilla, debe tener una deficiencia de energía de 500 calorías por día. Una deficiencia de energía simplemente significa que está consumiendo menos calorías de las que está consumiendo. Una combinación de dieta y ejercicio es el mejor enfoque para alcanzar este objetivo de pérdida de peso de 1 lb.
Consideraciones
No todos los dolores de rodilla son causados por el sobrepeso. Por ejemplo, las personas que tienen artritis o cartílagos rotos en la articulación de la rodilla pueden no ver ningún beneficio, mientras que otros pueden responder de manera diferente y obtener algún beneficio sin estar 100% libre de dolor. Es importante consultar con su médico para determinar si la pérdida de peso es una opción de tratamiento viable para su dolor de rodilla.
