En su libro "Need to Know? Detox", publicado en 2007, el escritor de salud Gill Paul atribuye la pérdida de peso durante un período de siete días. Desintoxicación diaria para la eliminación de la mayoría de los azúcares, grasas y otros alimentos cargados de calorías de su dieta. Ella aconseja preparar su cuerpo antes de la desintoxicación cortando gradualmente el tabaco, el alcohol, la cafeína, los alimentos procesados y otras toxinas. Consulte a su médico antes de comenzar un plan de desintoxicación.
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Prepárate para la desintoxicación
Elige una semana adecuada para planificar tu desintoxicación, asegurándote de que es poco probable que estés estresado o tengas una gran carga de trabajo, porque podrías experimentar irritabilidad y cierta pérdida de concentración, un posible efecto secundario de la desintoxicación, según Gill Paul. Abastecerse de los alimentos que necesitará para la próxima semana, para que no se quede corto y se sienta tentado a alcanzar una solución rápida de comida rápida. Asegúrese de no tener artículos como alcohol, productos lácteos o chocolate que lo atraigan a romper las reglas de desintoxicación.
¿Quién no debería desintoxicarse?
Según Gill Paul, no debes seguir una desintoxicación de siete días si eres menor de 18 años, tomas anticoagulantes o medicamentos para la presión arterial, tomas antidepresivos, estás amamantando, sufres de una enfermedad mental como la esquizofrenia., bipolar o cualquier trastorno alimentario, o inmediatamente antes o después de una intervención quirúrgica. Si tiene diabetes, hipoglucemia, problemas de tiroides, hepáticos o renales, cáncer o úlceras estomacales, debe preguntarle a su médico si una desintoxicación de cualquier tipo es adecuada para usted.
Consejos para una desintoxicación exitosa
El doctor Elson M. Haas, autor de "La dieta de desintoxicación" y director del Centro médico preventivo de Marin, San Rafael, California, ofrece consejos para embarcarse en un plan de desintoxicación de siete días. Él recomienda que comas despacio y mastiques los alimentos adecuadamente; comer pequeñas cantidades y dejar de 15 a 30 minutos entre porciones para mejorar la digestión y la desintoxicación; Agregue tres cucharaditas de aceite o mantequilla diariamente a los granos para proteger las células y mantener los tejidos sanos. También sugiere que prepare vegetales la noche anterior y beba el jugo de la preparación como un refrigerio entre las comidas para nutrirlo y para evitar las punzadas de hambre.
Ejercicio y desintoxicación
Dr. Haas recomienda 60 minutos de ejercicio moderado por día durante la desintoxicación de una semana. Sugiere actividades como "caminar, andar en bicicleta o practicar yoga", y explica que la circulación sanguínea y linfática activa el proceso de eliminación de desechos naturales del cuerpo para eliminar las toxinas más rápidamente. Si se esfuerza con una hora entera de ejercicio, divídalo en ráfagas cortas de 15 o 30 minutos, siempre que sumen hasta una hora por día.
Pérdida de peso y desintoxicación
Según Judy Bass, escritora de "Natural Health Magazine", puedes sentirte genial y perder hasta 10 libras en un plan de desintoxicación de siete días.El plan al que se refiere fue diseñado por el Dr. Haas en abril de 2003 y, aunque algunos programas son solo líquidos, este permite una variedad de frutas, verduras y granos integrales.
Advertencia
La dietista certificada, Katherine Zeratsky, R.D., L.D., de la Clínica Mayo, advierte que aunque los programas de desintoxicación están de moda, "no están probados científicamente". Ella también dice que aunque las personas reportan sentimientos de mayor concentración durante la desintoxicación, el proceso también puede causar mareos, cansancio, deshidratación e incluso náuseas. Ella recomienda una dieta saludable de frutas y verduras frescas que incluya proteínas magras y alimentos integrales como la mejor manera de avanzar. Ella señala que el hígado y los riñones filtran naturalmente las toxinas sin la necesidad de dietas de desintoxicación.
