Tal vez no necesite tomar un suplemento multivitamínico, especialmente si su dieta incluye una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos. Pero si cree que debe hacerlo, puede debatir si es mejor tomar un suplemento vitamínico orgánico o uno sintético. En ese caso, realmente se trata de preferencia. Consulte a su médico antes de agregar cualquier suplemento dietético a su dieta.
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Sintetico vs. Las vitaminas sintéticas orgánicas
son creadas por alguien en un laboratorio. Por el contrario, las vitaminas orgánicas se derivan de los alimentos reales y también se conocen como naturales. U. S. News and World Report señala que es mejor tomar vitaminas orgánicas porque provienen de alimentos.
ScienceLine en la Universidad de California, Santa Bárbara, sin embargo, informa que no importa de dónde provenga la vitamina, su cuerpo la usa de la misma manera.
Beneficios de cualquiera de las vitaminas
Cuando busca complementar su dieta, tanto las vitaminas orgánicas como las sintéticas son buenas opciones. Las vitaminas sintéticas, sin embargo, tienden a ser menos costosas que las orgánicas. Además, si bien puede encontrar vitaminas orgánicas una vez al día, muchas vitaminas naturales pueden requerir que tome varias píldoras al día para obtener todos los nutrientes que necesita. Pero es posible que encuentre que tolera mejor el suplemento vitamínico cuando se toma en dosis más pequeñas durante el día que en una sola dosis.
Manténgase alejado de las mega dosis
No importa qué tipo de vitamina elija, no tome una que contenga altas dosis de nutrientes. Según la Academia de Nutrición y Dietética, tomar mega dosis de vitaminas y minerales puede dañar su salud y puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Hay marcas de vitaminas orgánicas y sintéticas que contienen mega dosis. En su lugar, busque los que contienen el 100 por ciento del valor diario de la mayoría de los nutrientes.
Mejor de los alimentos
Si bien los suplementos vitamínicos son seguros siempre que no consuma demasiado, si le preocupa la procedencia de sus vitaminas, puede considerar obtenerlos de alimentos reales. Hay nutrientes en los alimentos que no puedes poner en una botella. Una dieta saludable que incluya opciones de alimentos de todos los grupos de alimentos, incluyendo frutas, verduras, granos, proteínas y productos lácteos, debería darle lo que su cuerpo necesita, además de los beneficios adicionales de fitoquímicos, fibra, proteínas y grasas saludables.
