Tu cuerpo tiene mucho que contarte. Todo lo que tienes que hacer es escuchar. Desde molestias y dolores hasta sentimientos de euforia y relajación, casi todo lo que siente indica un hecho más importante sobre su salud y bienestar, a veces peculiar o tranquilizador, pero a veces alarmante. Y esto solo se convierte en el caso cada vez más a medida que envejece. Si bien a menudo es obvio lo que su cuerpo está tratando de decir, a veces puede ser totalmente sutil, vago o incluso contraintuitivo. Con ese fin, aquí hay 20 mensajes para tener en cuenta. Y para obtener consejos de salud más sorprendentes, aquí hay 40 errores de salud que eres demasiado viejo para cometer después de los 40.
1 No amas la comida tanto como una vez lo hiciste = Tu nariz tiene problemas
La comida poco sabrosa puede deberse al hecho de que está sufriendo pérdida de olfato. Entre las edades de 40 y 60, su sentido del olfato comienza a deteriorarse. Esto puede ser el resultado de años de problemas nasales y medicamentos que han dañado nuestros conductos nasales con el tiempo. Con menos frecuencia, el deterioro del olor puede ser un signo de enfermedades graves como el Alzheimer o el Parkinson. Debido a que el sabor está altamente relacionado con la capacidad de oler, el deterioro del olfato también conduce a la pérdida del gusto. Si encuentra que la comida tiene un sabor suave, tenga cuidado de no agregar sal en exceso, lo que puede agravar la presión arterial alta y la diabetes. Y para comenzar a comer con un envejecimiento saludable en mente, abastecerse de estos 50 alimentos que te hacen ver más joven.
2 Has comenzado a ver manchas = Tus ojos se están licuando
A medida que envejece, el vítreo dentro de los globos oculares se vuelve "más líquido", como dice la Clínica Mayo: "Las fibras microscópicas dentro del vítreo tienden a aglomerarse y pueden proyectar pequeñas sombras en su retina. Las sombras que ve se llaman flotadores". Estos "flotadores" pueden aparecer como telarañas, manchas y manchas que se mueven alrededor de su campo de visión. Aunque generalmente no obstruyen la visión por completo, pueden ser una molestia y dificultar ciertas tareas. Aparecen cuando el gel vítreo del ojo se desprende de la retina debido al tiempo.
Solo cuando la mitad de los adultos tenga flotadores en los ojos cuando lleguen a los 80 años, pero muchos de los que sí pueden esperar que aparezcan por primera vez alrededor de los 50 años. La mayoría de las veces, los flotadores se desvanecerán, pero en caso de que no lo hagan, un El procedimiento invasivo llamado vitrectomía puede reemplazar el vítreo dañado en el ojo.
3 Dolor de rodillas = Has desgastado el cartílago
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La osteoartritis ocurre en personas mayores de 40 años, ya que el cartílago entre los huesos sufre años de desgaste. También puede ser causada por obesidad, alergias o desequilibrios hormonales. La respuesta natural del cuerpo es una inflamación dolorosa que puede ser debilitante pero tratable. Una estrategia efectiva es practicar algunos ejercicios básicos que ayudarán a reconstruir el cartílago. Los estiramientos de pantorrillas, flexionar y extender la pierna son grandes movimientos para comenzar. Y para obtener más formas de mitigar el dolor muscular, aquí se explica cómo vencer el dolor lumbar para siempre.
4 Tu cabello se está adelgazando = Necesitas tomates
Una vez más, las hormonas son las culpables de los problemas de envejecimiento. Para los hombres, esto significa que sus receptores de andrógenos se están debilitando. Mientras que los andrógenos como la testosterona son generalmente responsables del crecimiento del cabello, uno llamado dihidrotestosterona, o DHT, tiene un efecto opuesto. DHT reduce gradualmente los folículos capilares hasta que desaparecen por completo. Una forma efectiva de reducir los niveles de DHT en su cuerpo es comer alimentos ricos en licopeno, un bloqueador natural de DHT. Los tomates son una excelente opción para esto, y también puedes echar zanahorias, mangos y sandías en la mezcla. Y para conocer más formas de arruinar tu melena, mira estas 15 maneras en que las mujeres mayores de 40 años se lastiman el cabello.
5 Su boca ahora se seca con frecuencia = sus medicamentos tienen efectos secundarios secretos
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El noventa por ciento de las veces, las personas que sufren de sequedad de boca, también llamada xerostomía, experimentan un efecto secundario de la medicación. Desafortunadamente, dado que los adultos tienen más probabilidades de tomar medicamentos en la mediana edad, la boca seca también es más común en la mediana edad. Los medicamentos comunes que causan sequedad en la boca incluyen tratamientos para enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial baja. Sin embargo, para las mujeres, existe una pequeña posibilidad de que el culpable sea la menopausia. A medida que los niveles de estrógeno caen en picado, las membranas mucosas pierden humedad, lo que puede emitir la sensación de boca seca.
6 Tus uñas se rompen más fácilmente = Tienes un diente dulce fuera de control
Las uñas requieren colágeno para crecer fuerte, y dado que el cuerpo humano produce cada vez menos colágeno con el tiempo, sus uñas se debilitan con la edad. Casi al mismo tiempo que comienzas a notar que tus uñas se rompen más fácilmente, probablemente notarás que tus dedos y manos parecen más delgados y más huesudos debido a la falta de colágeno también. El culpable es a menudo lo que está poniendo en su dieta (demasiado azúcar refinada es particularmente perjudicial para la producción de colágeno). Asegúrese de agregar nueces, aguacates y arroz integral en la mezcla, ya que se sabe que ayudan a la producción de colágeno.
7 Tienes sed todo el tiempo ahora = tu aldosterona está cayendo
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Los cambios hormonales están de nuevo. Pero no siempre tiene que ver con el estrógeno o la testosterona. Más bien, a medida que el sistema endocrino envejece, las glándulas reducen su producción de la hormona aldosterona, que almacena sodio para la función renal, las glándulas sudoríparas y la producción de saliva. Los niveles reducidos de aldosterona a menudo van acompañados de una sensación de deshidratación, así como un deseo de sal, que ayuda a retener el agua. Es posible que desee buscar un suplemento de aldosterona.
8 Vas al baño con más frecuencia = tienes una próstata agrandada
9 Tienes más cerumen que nunca = tus oídos están limpios
Esto puede ser contradictorio, ya que es natural pensar en una oreja con cerumen como una necesidad grave de un hisopo. Pero, como explica el blog de la Facultad de Medicina de Harvard, la cera del oído "sirve como un limpiador natural a medida que sale del oído, y las pruebas han demostrado que tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas". Solo debe tener cuidado de no tener demasiada cera en los oídos, especialmente a medida que envejece, cuando la cera excesiva puede causar pérdida de audición o zumbido en los oídos.
10 Tus pies están cubiertos de callos = tu circulación es buena
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Según Barbara Bergin, cirujana ortopédica certificada por la junta, una gruesa capa de insensible en la parte inferior de los pies no solo muestra que has caminado muchos kilómetros para cuando alcanzas los 40 años, sino que también puede reflejar pies sanos.. "Una gruesa capa de insensible en la parte inferior de tus pies es una señal de que tus pies están sanos y que tienes buena circulación", le dijo a Bustle . "Protege la parte inferior de su pie de lesiones, porque el ser humano natural correría descalzo".
11 Tus ojos se mueven cuando duermes = duermes como un bebé
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Aunque no lo notarías tú mismo (ya que estarías dormido), tu pareja podría notar que tus ojos se mueven mucho mientras estás profundamente dormido. Eso puede parecer un poco extraño, pero es una señal de que estás durmiendo profundamente y bien dentro de tu ciclo REM. A medida que envejece, naturalmente puede tener más dificultades para dormir bien por la noche, por lo que si se sumerge regularmente en REM, es algo con lo que debe estar satisfecho.
12 Eres menos agudo mentalmente = no estás comiendo suficiente pescado
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Tan pronto como su cerebro alcanza la madurez, a los 20 años, comienza a perder neuronas. Para cuando alcanzas los 60 años, el cerebro ya ha comenzado a encogerse. No es de extrañar, entonces, por qué muchas personas en sus 40 años ya han notado que su poder cerebral se debilita. Los tiempos de reacción son lentos, junto con el habla, y las habilidades de razonamiento comienzan a disminuir. Hay una serie de tácticas para aumentar las células cerebrales, desde dormir lo suficiente hasta reducir el estrés, pero una rápida y fácil es aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado, las nueces, las semillas y las verduras de hoja..
13 Estás adolorido por más tiempo = no obtienes suficiente proteína
14 Tiraste las pestañas = te estás excediendo en el maquillaje
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Los folículos que producen pestañas funcionan de la misma manera que los folículos que producen pelos en todo el cuerpo. Entonces, al igual que el cabello tiende a adelgazarse con la edad, también lo hacen las pestañas. Los cambios hormonales pueden conducir a folículos de pestañas más pequeños e incluso a algunos a dejar de producir pestañas. Pero con la misma frecuencia, las pestañas perdidas en las mujeres pueden deberse a alergias a los productos cosméticos que usan o la forma en que lo aplican. Y para saber qué productos evitar por completo, echa un vistazo a estos 30 cosméticos que ninguna mujer mayor de 40 debería comprar.
15 Dolor en los dientes superiores = los senos están rellenos
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Si bien el dolor en los dientes suele ser un signo de caries dental, y las caries son más comunes en adultos maduros que en personas jóvenes, a veces la incomodidad dental es el resultado de causas no dentales. Si tiene una infección sinusal o congestión, puede provocar que sus dientes se sientan más sensibles de lo habitual. Esto es especialmente cierto en los dientes superiores, ubicados directamente debajo de las cavidades sinusales, donde se puede sentir presión en particular.
16 Tu lengua se ha vuelto pálida = necesitas hierro
17 Eres más bajo de lo que eras hace una década = necesitas calcio
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Los humanos pueden comenzar a encogerse tan pronto como a los 30 años de edad. Si bien es cada vez más corto es inevitable (¡perdón!), Puede mitigarse reduciendo la pérdida ósea tanto como sea posible, lo que significa aumentar la ingesta de calcio.
18 Estás enfermo con menos frecuencia de lo que solías estar = Tu inmunidad es más fuerte
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Una de las ventajas del envejecimiento es que, con el tiempo, su cuerpo se vuelve inmune a ciertos virus, ¡especialmente al resfriado común! Hay más de 200 virus que causan el resfriado. Para cuando alcanzas la mediana edad, tu cuerpo ha estado expuesto a muchos de estos virus tantas veces que ha aprendido a resistirlos. Desafortunadamente, no se puede decir lo mismo sobre el virus de la gripe, que muta año tras año. Y si todavía se está enfermando, vea las 23 peores cosas que puede hacer si tiene un resfriado.
19 Su boca hormiguea cuando come = puede estar desarrollando una alergia tardía
"¡Pero he comido mariscos y maní toda mi vida!" Probablemente estés diciendo. Lo sentimos, pero, según la Clínica Mayo, las alergias alimentarias de aparición en adultos no son tan infrecuentes, especialmente cuando se trata de tipos de alimentos como el maní, los frutos secos, el pescado y, sí, los mariscos. A medida que su sistema inmunitario disminuye con la edad, pueden surgir alergias o resurgir. Y para más alérgenos ocultos, echa un vistazo a las 23 cosas más extrañas a las que puedes ser alérgico.
20 Las uñas de tus pies se están poniendo amarillas = es posible que tengas problemas respiratorios
Además de volverse más frágiles, las uñas de los pies cambian de color con el tiempo. Crecen pensadores y adquieren un tono amarillo, lo que puede ser desconcertante, pero generalmente no es nada de qué preocuparse. A veces, aunque no con frecuencia, las uñas amarillas también pueden ser sintomáticas de una enfermedad respiratoria. En el caso del síndrome de la uña amarilla, debe hacer que su médico lo examine para detectar tos crónica y bronquiectasia. El síndrome de la uña amarilla generalmente se hereda y es increíblemente raro. Lo más probable es que si tus uñas se vuelven amarillas, lo más probable es que sea solo un signo de envejecimiento. Y para obtener más formas de aprovechar al máximo su salud, robe estos 100 secretos antienvejecimiento para verse y sentirse más joven que nunca.
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