Comencemos con las buenas noticias: le encantará estar en sus 40 años. En muchos sentidos, es la mejor década para estar vivo. Has superado las inseguridades de tus 20 y 30 años, y probablemente te hayas asentado en una carrera exitosa en este momento. Pero aún no eres oficialmente viejo, así que nada te está frenando, a menos que esté en tu propia cabeza. Estás en el mejor momento de tu vida, cómodo en tu propia piel y con la confianza de alguien que ha estado en la cuadra varias veces.
Pero, con todo lo dicho, sus 40 años no son una década para solo pasar la vida. Ser 40 trae nuevas responsabilidades y nuevas prioridades. Piensa en todas las cosas que solías pensar: "Oye, algún día lo solucionaré". Bueno, aviso: que algún día es hoy . Aquí hay 40 cosas que todos los mayores de 40 deberían hacer de inmediato. Ya no es genial dejar que las decisiones importantes se deslicen más.
1 Averigua qué es una "nube" y cómo usarla.
Shutterstock
Los días de múltiples disquetes que contienen toda su existencia digital se han ido. La memoria de tu iPod no es tan grande como tu gusto musical, y gracias a los selfies, tu teléfono no puede contener todas tus fotografías. Muchas compañías telefónicas ofrecen nubes gratuitas, y Google tiene una estándar, pero invertir en un espacio donde pueda vivir todo su mundo aliviará los dolores de cabeza en el futuro cuando, inevitablemente, vaya a nadar con su teléfono o sus accidentes de 7 años. su computadora con una versión pirata de Minecraft .
2 Solicite la verificación previa de la TSA.
Patinar a través de la seguridad en el aeropuerto es el paraíso . Llega un momento en que estás dispuesto a pagar para que algunas cosas sean un poco más fáciles. El trabajo, la familia y la vida en general pueden llevar mucho tiempo y ser estresante. Si puede optimizarlo, ¿por qué no lo haría? Incluso si solo viaja una o dos veces al año, la verificación previa de la TSA lo vale.
3 Aprende a ponerte una funda nórdica.
Confía en nosotros, cambiará tu vida.
4 Establecer un fondo de emergencia sólido.
Shutterstock
Sí, hay personas en el mundo que son increíblemente responsables y ya tienen esto en su lugar. Pero según una encuesta reciente de Go Banking Rates, son minoría; Un enorme 58 por ciento de los estadounidenses tienen menos de $ 1, 000 en ahorros. Eso puede haber estado bien en tus 20 años, cuando reservar dinero de cumpleaños de tus abuelos contaba como ahorros. ¿Ahora? Es hora de tomar en serio el ahorro para su futuro.
Afortunadamente, puede ser tan simple como hacer pequeños cambios en la forma en que gasta dinero. Sal a cenar una vez menos cada mes. O no compre ese artículo impulsivo y ponga el dinero en su cuenta de ahorros.
5 Renueve (u obtenga) su pasaporte.
Shutterstock
Todo lo relacionado con la renovación de un pasaporte es molesto. Es solo otra tarea sin una recompensa inmediata. ¿Pero tener pasaporte? Bueno, eso vale todo. Saber que puede viajar a cualquier parte del mundo por capricho, le brinda la emoción del potencial. También es la libertad que cualquier persona de 40 años debe tener a su disposición. No seas el hombre de 40 años que solo puede viajar al cruce fronterizo más cercano. El mundo es tu ostra.
6 Obtenga un chequeo anual.
Shutterstock
Incluso si te sientes bien, eso no significa que no debas consultar con tu médico de cabecera al menos una vez este año, solo para controlar tu presión arterial, niveles de colesterol, azúcar en la sangre y peso corporal. A los 40 años, controlar tus estadísticas de salud se trata de ser proactivo.
7 Consigue un contador.
No son tan caros como crees, y es hora de que tu padre deje de pagar tus impuestos. Incluso si usted es el maestro de Turbo Tax, a menos que esté actualizado en los códigos impositivos en constante cambio, es posible que le falten dinero o multas importantes.
8 Comienza a caminar.
Shutterstock
Como dijo una vez el Dr. Muir Gray, autor de Midlife: Look Younger, Live Longer, Feel Better , "El aventurero Bear Grylls vive una vida de muy bajo riesgo en comparación con aquellos que viajan, se sientan en un escritorio y miran una pantalla. Todo esto causa estrés e inflamación, lo que disminuye la calidad y la duración de nuestras vidas ". Lo que sea que esté haciendo en este momento que implique sentarse, puede esperar. ¡Bájate de esa silla y mueve tu cuerpo!
9 Toma una siesta.
Una siesta rápida y poderosa, para obtener los mejores resultados, solo de 10 a 20 minutos y solo a primera hora de la tarde, según la Clínica Mayo, no solo lo ayudará a pasar un día en que se sienta con sueño insuficiente. El psicólogo de la Universidad de Baylor, Michael Scullin, dijo en una entrevista que "dormir bien en la mediana edad predijo un mejor funcionamiento mental 28 años después". Cuanto más duermas hoy, más agudo será tu cerebro en otras tres décadas.
10 Levante algunas pesas.
Shutterstock / Kzenon
Cuando cumples 40 años, comienzas a perder alrededor del 1 por ciento de tu masa muscular cada año, lo que significa que nunca ha sido más importante ir al gimnasio y bombear algo de hierro. No necesita ser desgarrado o convertirse en una persona que describe sus músculos como "el espectáculo de armas". Simplemente levante lo suficiente para que se sienta saludable y fuerte.
11 Comience a tomar vitamina D.
Shutterstock
Gracias a la práctica común de enjabonarse con protector solar (para evitar quemaduras solares y cáncer de piel), la mayoría de las personas tienen algún tipo de deficiencia de vitamina D. Sin embargo, la vitamina D es esencial para la renovación celular y la absorción de calcio. Su médico puede verificar sus niveles de vitamina D y recomendar una dosis, pero asegúrese de tomarla con el estómago lleno. La vitamina D con una comida puede mejorar su absorción y aumentar los niveles en sangre de manera más eficiente.
12 Conozca el historial médico de su familia.
13 Construye tu pueblo.
¿Tiene una lista de personas a las que puede llamar en caso de emergencia? Cada adulto mayor de 40 años debe tener un mecánico, plomero, alergólogo, farmacéutico, optometrista, corrector de pruebas, abogado y estilista de salón en marcado rápido. Si aún no lo ha hecho, es hora de hacerse amigo del gerente de su restaurante favorito. No crees que la gente está obteniendo mesas en restaurantes con exceso de reservas solo porque se les escapó al maître d 'algo de efectivo, ¿verdad?
14 Deja de fumar.
Shutterstock
No te vamos a dar una conferencia sobre por qué nunca deberías haber comenzado. Pero si fumas, ya no tienes excusas para continuar con este mal hábito. Todavía puede revertir el daño devastado en su cuerpo por los cigarrillos. Si deja de fumar antes de los 40 años, disminuirá su riesgo de morir prematuramente por enfermedades relacionadas con fumar en un 90 por ciento. Si deja de fumar a mediados de los 40, aún puede disminuir su riesgo hasta en un 75 por ciento.
15 Hacer un ajuste de seguro
Shutterstock
A los 40, es una buena idea asegurarse de que todas sus bases de seguro estén cubiertas. ¿Tiene seguro de propietario o inquilino? ¿Qué hay de la salud, el automóvil, los dientes, la visión y la vida? Todo esto podría estar disponible a través de su banco o agencias de seguros existentes. Cuando se agrupan, pueden terminar ahorrando su dinero a largo plazo. Y todos son críticos a medida que avanza en su próxima década. Asegúrese de estar cubierto para las cosas que importan. Y asegúrese de no pagar por cosas que no necesita. Si se mudó a una ciudad y ahora viaja en tren al trabajo, es probable que pueda reducir su seguro de automóvil al informar menos kilometraje.
16 Consigue algunas sábanas decentes.
Shutterstock
Un conjunto de sábanas que cuesta más que todas sus sábanas combinadas le servirá a largo plazo. Además: Te ayudarán a dormir mejor por la noche, lo que lleva a una función cognitiva mejorada, una energía aumentada y más, que es el punto de las sábanas en primer lugar.
17 ¡Y una almohada nueva también!
Shutterstock
¿Tiene el sueño lateral, la espalda o el estómago? A medida que envejece, importa dónde se encuentre su cabeza. Las almohadas de mano que has adquirido a lo largo de los años terminarán dañando tu cuello. Puede provocar dolores de cabeza, un mayor riesgo de síndrome del túnel carpiano y un simple dolor literal en el cuello. Según la National Sleep Foundation, debe cambiar su almohada cada dos años.
18 Deshágase de esos lectores de farmacias.
A medida que tus ojos envejecen, se debilitan. Los lectores que puede comprar a bajo precio en las tiendas de conveniencia son tentadores, pero si los necesita habitualmente, es probable que sea el momento para algunos anteojos reales. Puedes hacer más daño si sigues aumentando la fuerza de tus $ 8 Foster Grants. Si sus lectores solo abordan el primer plano, podría estar dañando su visión lejana.
19 Deseche la nueva oferta de tarjeta de crédito que recibió por correo.
Shutterstock
Parecen aparecer en el correo todos los días, y si no tienes cuidado, el pensamiento embriagador de "dinero gratis" podría atraparte. Y mientras lo hace, tenga en cuenta su puntaje de crédito y FICO (puede obtener esta información de forma gratuita en algunos sitios) e investigue los múltiples factores que lo elevan o lo arrastran hacia abajo y corrija los que no funcionan. Puede haber cosas que desconoce, como una factura impaga que ni siquiera sabía que existía y que ha estado en cobro durante doce años.
20 hilo dental.
Shutterstock
Esta no puede ser la primera vez que escuchas sobre la importancia del uso del hilo dental. Entonces, ¿cuándo fue la última vez que lo hiciste? ¿El día de hoy? En algún momento de este mes? Al menos en el último año, ¿verdad? Usar hilo dental previene la enfermedad de las encías, que a su vez protege las encías que mantienen los dientes en su lugar. Quiere mantener sus dientes, suponemos. Bien entonces. Ve a usar hilo dental. Ahora mismo. Bueno, espera.
21 Obtener juguetón con más frecuencia.
Shutterstock
Por mucho sexo que estés teniendo en este momento, no es suficiente. Ten más sexo. El sexo es una de las mejores cosas que puede hacer por su mente y cuerpo. No es como si te estuviéramos diciendo que comas más col rizada (que probablemente también deberías hacer). El sexo reduce la presión arterial, reduce los niveles de estrés, fortalece el sistema inmunológico, disminuye el dolor y mantiene las hormonas en equilibrio. Aunque un esfuerzo en solitario puede ser gratificante, no producirá los mismos resultados beneficiosamente.
22 Deja los alimentos procesados.
Shutterstock
Las patatas fritas, la carne del almuerzo, los perritos calientes. Si tiene más de un ingrediente, no lo coma ni cocine con él. Los ingredientes del pollo deben ser estos: pollo. Eso es. Si hay algo más allí, no lo comas. El cuerpo no puede manejar ni procesar todas las sustancias químicas creadas para hacer que Pringle sepa a aderezo ranch.
23 Deja de ignorar tus lunares.
Shutterstock
No escojas las protuberancias aleatorias en tu cuerpo que crees que se ven un poco extrañas, pero bueno, lo que sea, probablemente no sea gran cosa. Haga que un dermatólogo los examine. Pueden hacer un mapa de sus lunares para que puedan ser monitoreados en el futuro. Bonificación: tienen acceso a una gran cantidad de soluciones milagrosas contra el envejecimiento.
24 Gracias a un héroe.
Shutterstock
Hay alguien a quien has admirado durante años, el hombre o la mujer a los que siempre haces referencia cuando te preguntan a quién admiras. ¿No crees que es hora de que les digas lo que significan para ti? Pueden ser un maestro o un mentor o simplemente alguien que te haya alentado cuando más lo necesitabas. O tal vez es una celebridad. ¡Eso también está bien! Cada ser humano en el planeta hará tiempo para ser felicitado, admirado o reconocido por su arduo trabajo. Escriba un correo electrónico, vaya a una estafa, twittee, hágales saber que cambiaron su vida de alguna manera. Ya sean famosos o tu pariente, merecen saber el impacto que han tenido en ti.
25 Mira hacia otro lado…
Shutterstock
… desde las pantallas. La interacción humana es útil en múltiples niveles. A pesar de lo agradable que es volver a estar en contacto con alguien que solía conocer en el campamento de verano, es más importante para su bienestar y estado mental salir de la casa e ir a tomar un café con ese amigo de 40 años. de tu vida actual que has estado evitando. Haga la fecha y apague Facebook.
26 Habla con tus padres.
Shutterstock
¿Tu mamá y tu papá tienen un plan financiero para sus últimos años o problemas médicos con los que no han estado lidiando? Todo esto recaerá en ti eventualmente y si hablas abiertamente y honestamente ahora, estarás preparado para las transiciones que deben suceder mañana.
27 Parlez vous Français .
Shutterstock
Existen estudios bien documentados sobre los beneficios de que los niños aprendan un segundo idioma. Pero aprender un nuevo idioma después de los 40 tiene beneficios aún mayores, desde aumentar su capacidad cerebral hasta mejorar su capacidad para realizar múltiples tareas. Mantiene su mente más aguda durante más tiempo y mejora la toma de decisiones.
28 Consigue un pasatiempo.
Shutterstock
No estamos hablando de SnapChat. Encontrar un pasatiempo y ser parte de una comunidad hará maravillas por su longevidad y su capacidad mental. Hay varios estudios que han demostrado cómo mantenerse mentalmente activo y participar en pasatiempos puede evitar la demencia. Si alguna vez ha tenido un poco de curiosidad sobre la elaboración de cerveza casera o la parrilla o el ajedrez o el trabajo del cuero, ahora es el momento de complacer esos instintos.
29 Reduce tu sodio
Shutterstock
La mayoría de las comidas preempaquetadas tienen dos o tres veces la cantidad diaria recomendada de sodio. La ingesta saludable de sodio debe estar por debajo del rango de 2, 300 mg. Eso es todos los días , no todas las comidas . Demasiado sodio puede provocar hipertensión, que es un boleto de ida para un ataque cardíaco o un derrame cerebral. El punto es: es hora de comenzar a prestar más atención a los ingredientes de letra pequeña de lo que está poniendo en su boca.
30 hidratar
Shutterstock
Según la Academia Estadounidense de Dermatología, la producción de aceite en la piel comienza a disminuir a los 40 años. Cuanto más tiempo pases sin hidratarlo, más daño harás. La piel seca y escarpada no se ve bien en nadie. Aplique la crema hidratante varias veces al día y su piel se mantendrá joven y saludable.
31 Instalar aplicaciones para ahorrar dinero
Shutterstock
Hay docenas de aplicaciones en el mercado que hacen que ahorrar o invertir dinero sea mucho más fácil. Hacen todo, desde invertir pequeñas cantidades (en incrementos de $ 5) en opciones de cartera de acciones hasta hacer depósitos preprogramados desde su cheque de pago directamente en una cuenta de ahorros. ¡Podría estar ahorrando dinero sin siquiera darse cuenta!
32 Leer.
Shutterstock
Cualquier cosa y todo lo que te interese, léelo. Como lo hiciste la primera vez que aprendiste la magia de la lectura. Los beneficios superan con creces los negativos cuando se busca mantener la función cognitiva. Cuando lees un libro, estás usando partes de tu cerebro que nunca se utilizan cuando lees un texto. La investigación ha encontrado que la lectura te hace más empático, mejora la función cerebral y te da una mayor tolerancia a la incertidumbre.
33 Reserve un boleto de avión.
Shutterstock
Tener algo que esperar hace que su mundo diario sea más eficiente. También reduce el estrés sabiendo que hay una olla de oro al final del arco iris de la semana laboral. Viajar promueve la salud del corazón y alivia el estrés y aumenta su salud mental. En el momento en que regrese de su viaje, reserve otro.
34 Haz un testamento.
Shutterstock
Incluso si crees que no tienes nada de valor, haz un testamento. Entre la mitad y dos tercios de los adultos estadounidenses no tienen un testamento, y si deben morir inesperadamente, un tribunal de sucesiones toma todas las decisiones financieras en su nombre. No seas esa persona. Llame a un abogado y ponga las ruedas en movimiento.
35 Pase más tiempo con sus hijos.
Un nuevo estudio encontró que la mayoría de los padres estadounidenses pasan un promedio de 37 minutos cada día con sus hijos. Esto se debe a que el 60 por ciento de ellos describe sus vidas como "agitadas". Oye, lo entendemos. Nuestras vidas también son agitadas. La vida de todos es agitada. Pero sus hijos están creciendo y la vida se mueve rápido, y todo desaparece eventualmente. Si no lo has descubierto por 40, nunca lo harás. Puedes sacar más tiempo para estar con ellos.
36 Escribe algo a mano.
Puede ser una carta o una lista de compras; intente hacerlo con lápiz y papel, en lugar de su teléfono inteligente o una computadora. No es solo que escribir a mano sea más satisfactorio, y es probable que te traiga buenos recuerdos de tu infancia. Hay evidencia de que escribir a mano puede tener beneficios cognitivos positivos.
37 Dile a alguien que lo sientes.
A nadie le gusta decir que lo siente, incluso cuando obviamente están equivocados. Pero si tienes más de 40 años, quizás quieras reconsiderarlo. Un estudio de 2014 de la Universidad de Miami descubrió que disculparse puede reducir enormemente la ira reactiva. Tener menos ira en tu vida significa menos estrés, y estamos seguros de que ya has oído hablar de los efectos del estrés que acortan la vida. Solo di esas dos palabras, "Lo siento", y libérate.
38 Haz que tus pies sean medidos por profesionales.
No te cortas el pelo, ¿verdad? Nunca te harías un chequeo médico. Entonces, ¿por qué confía sus pies en una suposición afortunada, o peor, una de esas cosas de medición de pies de la vieja escuela que sus bisabuelos solían medir sus pies? Muchas tiendas de zapatos tienen tecnología que puede mapear tus pies y crear zapatillas exclusivas para ti.
39 Estar solo.
Pasar un tiempo solo, solo tú y nadie más, es bueno para ti. Tiene tantos beneficios para la salud. Si tiene miedo de perderse, debe recordar que tiene 40 años y que no se ha perdido nada. ¿Qué podría estar pasando en esa fiesta que no has experimentado antes? Y según un estudio finlandés de 2017, incluso los extrovertidos se agotan al estar rodeados de personas todo el tiempo. Está bien, cancela tus planes y solo pasa un tiempo contigo.
40 Deja de llamarte viejo.
No eres viejo Eres apenas de mediana edad. En un estudio reciente, el 42 por ciento de las personas entre 65 y 75 años se consideraban "de mediana edad". Si son de mediana edad, ¿qué te hace eso? Lo que quieras ser. La edad realmente es un estado mental. Y para obtener más formas de vivir su mejor vida en su mejor década, Aquí hay 40 cosas para purgar inmediatamente de su vida después de los 40.
Para descubrir más secretos sorprendentes sobre cómo vivir tu mejor vida, haz clic aquí para seguirnos en Instagram.
