P90X es un ejercicio extremo, difícil programa básico de ejercicios desarrollado por Beachbody que combina ejercicio aeróbico y anaeróbico con yoga, ejercicios básicos y estiramientos. Tony Horton, actor convertido en gurú del fitness, Carl Daikeler, CEO de Beachbody, y el equipo de Beachbody diseñaron el programa P90X para aumentar drásticamente el tono muscular y el estado físico en 90 días. El sitio web dice: "Todo lo que necesitas es un conjunto de pesas o bandas de resistencia, una barra de pull-up, y alrededor de una hora por día. No se requiere membresía de gimnasio". Existe un animado debate sobre cuál es mejor usar en P90X, pesas o bandas de resistencia.
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Ventajas de los pesos
Hay tres ventajas distintas que los pesos tienen sobre las bandas de resistencia. Si está haciendo rizos con mancuernas y desea registrar con precisión su progreso en los formularios de seguimiento de ejercicio P90X, definitivamente sabe que está rizando ocho repeticiones con 10 libras si gana un peso de 10 libras. Si la semana siguiente enrollas ocho repeticiones con un peso de 15 lb, sabrás con precisión que puedes curvar cinco libras más. Por lo tanto, al usar pesas, definitivamente puede rastrear y registrar el progreso. La tercera ventaja tiene que ver con el aspecto de los pesos, que no se puede minimizar. El levantamiento de pesas se ve mucho más machista e incondicional que usar una banda de ejercicio. No minimices esta ventaja; la actitud es muy importante en P90X.
Desventajas de los pesos
Los pesos no son portátiles. Si viajas, no puedes meterlos en tu maleta sino que necesitas alojarte en un hotel con gimnasio, llevar tus cintas P90X a la sala de entrenamiento y hacerlas frente a otras personas, lo que puede molestarles. Los pesos son difíciles de almacenar. Debe ponerlos en un lugar apartado cuando termine de hacer ejercicio o dedique una habitación entera o área de su casa a ellos. Los pesos pueden dañar sus pisos. Los pesos tienden a ser costosos. El conjunto de peso de un principiante puede costar más de $ 100. Puede lastimar su espalda con pesas si las coloca incorrectamente. Tony Horton le da instrucciones sobre la forma correcta de levantar y bajar pesas en los videos P90X, pero si está entusiasmado, puede olvidarse de tener cuidado.
Ventajas de las bandas
Las bandas de resistencia son bandas elásticas gruesas que se utilizan en el entrenamiento de resistencia. Las bandas de resistencia viajan y almacenan bien. Puedes guardarlos cuando no los estés usando y son livianos y muy portátiles. Las bandas de resistencia son mucho más baratas que las pesas libres. El conjunto de bandas de resistencia de un principiante cuesta alrededor de $ 35. Mientras que los pesos solo proporcionan resistencia en la parte de contracción del ejercicio, las bandas de resistencia proporcionan resistencia tanto en la parte de contracción como de relajación del ejercicio.
Desventajas de las Bandas
Debe aprender a usar bandas de resistencia, y no son tan intuitivas como pesas.No son tan precisos en términos de seguimiento y registro de progreso. Si ajusta su postura, puede aumentar la resistencia de una banda, pero no sabe por cuánto. Y, puede tener dificultades para mantener este nivel exacto de resistencia en su próximo entrenamiento. Adaptar las bandas para usar en P90X es a veces difícil, porque Tony Horton usa pesas libres y, aunque siempre hay alguien modelando la adaptación para bandas de resistencia, no se puede ver esto en cada movimiento, y algunas veces solo se demuestra después del movimiento de peso libre, que puede ser frustrante. Finalmente, no se ven muy masculinos. Tony Horton es la estrella de P90X y no los usa ni una sola vez en los videos. El mensaje subliminal es muy poderoso: si quiere parecerse a Tony Horton, el peso libre es el camino a seguir.
