Dolor en el cuello y el hombro izquierdo durante el ejercicio puede ser debilitante, deteniéndolo en seco y evitando que continúe su entrenamiento. También puede permanecer mucho tiempo después de su rutina de ejercicios, haciendo incluso movimientos simples como levantar o volver dolorosa la cabeza. Debido a esto, es importante entender cómo remediar y prevenir el dolor de cuello y hombros durante el ejercicio.
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Causas
El dolor en los hombros y el cuello durante el ejercicio puede deberse al uso excesivo de los músculos. El uso excesivo de los músculos o el estrés repetido en los músculos, ligamentos, tendones, cartílagos y huesos puede provocar trauma y dolor. También puede experimentar dolor si se tuerce o se esfuerzan los ligamentos o músculos en la base del cuello o el hombro izquierdo con ejercicios que implican cambios repentinos de dirección o movimientos enérgicos. Además, puede caerse o colisionar con un objeto durante el ejercicio, lo que puede ocasionar dolor.
Opciones de tratamiento
Trate el dolor de hombro y cuello con un medicamento antiinflamatorio o acetaminofén. También puede aplicar un paquete de hielo o calefacción al área lesionada para reducir la hinchazón y el dolor. Aplique hielo durante las primeras 12 horas después de identificar la incomodidad, luego cambie a calor. Si es posible, envuelva el área con un vendaje atlético para restringir el flujo sanguíneo y aliviar los síntomas mientras está activo. Asegúrese de desenvolver el vendaje cuando descansa o duerme. Manténgase en posición vertical para evitar que el líquido y la sangre se acumulen en el área lesionada, lo que puede provocar dolor e inflamación.
Prevención
Para prevenir lesiones relacionadas con el ejercicio relacionadas con los hombros y el cuello, asegúrese de estirar la parte superior del cuerpo y el cuello todos los días, especialmente justo antes y después de hacer ejercicio. Mantenga siempre la postura y la postura adecuadas durante el ejercicio; si no está seguro de estar haciendo un ejercicio correcto, solicite asesoramiento a un entrenador o médico. Enfríe con una caminata lenta o una rutina aeróbica ligera de cinco minutos después de su entrenamiento para ayudar a prevenir el dolor y las lesiones.
Advertencias
Consulte a un médico si el dolor es el resultado de una caída, una lesión o un golpe físico, especialmente si le resulta difícil moverse. Además, obtenga atención médica inmediata si el dolor en los hombros y el cuello no disminuye con los remedios caseros o está acompañado de dolor de cabeza, fiebre, glándulas inflamadas, hormigueo, debilidad en brazos o manos, incontinencia, dificultad para tragar o dificultad para respirar. Estos podrían ser síntomas de una afección médica grave, como una lesión de la médula espinal, un tumor, una meningitis o un disco herniado.
