El nombre oficial de una uretra prolapsada es uretrocele. Esta afección es el resultado del daño a los tejidos musculares de la pelvis que rodea la uretra, por lo que los tejidos circundantes comienzan a combarse hacia abajo, hacia la vagina. El uretrocele suele ir acompañado de cistocele o prolapso de la vejiga urinaria. Las dos condiciones a menudo ocurren como resultado del parto vaginal. Puede tomar muchos años para que aparezcan los síntomas de uretrocele o puede notar un problema inmediatamente después del parto.
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Importancia
Según los expertos del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, muchas mujeres tienen algún grado de colapso uretral pero no tienen síntomas. Si comienza a experimentar dificultad para orinar, dolor durante las relaciones sexuales o pérdida de orina, también llamada incontinencia urinaria, puede tener un uretrocele. Visite a su proveedor de atención médica para recibir un diagnóstico y tratamiento. Si su condición es grave, puede requerir cirugía. El ejercicio también es una opción de tratamiento que funciona bien para muchas mujeres con uretrocele leve.
Consideraciones
Su probabilidad de uretrocele y otros trastornos del piso pélvico aumenta con el número de embarazos que resultan en partos vaginales. El estrés del parto puede debilitar o estirar algunas de las estructuras de soporte de la pelvis. Los ejercicios de Kegel son útiles para ayudar a fortalecer los músculos que rodean su uretra. Los ejercicios implican fortalecer los músculos que usa para controlar la micción. Si su programa de ejercicios es exitoso, puede ayudar a reducir sus síntomas.
Técnica
Para tener éxito en los ejercicios de Kegel, debes identificar los músculos que están involucrados en el proceso. No se alarme si requiere algo de práctica: tendrá éxito. Una buena forma de sentir los músculos que requieren ejercicio es sentarse en el inodoro y comenzar a orinar lentamente. Luego, aprieta los músculos de la parte inferior del abdomen y la pelvis hasta que detengas el flujo de orina. Los músculos requeridos para realizar esta tarea son los mismos músculos involucrados en kegeling. La técnica requiere contracción y relajación de estos músculos específicos.
Kegel Repetitions
Puedes realizar tus ejercicios de Kegel mientras estás en el inodoro hasta que puedas contraer fácilmente los músculos correctos. Una vez que hayas dominado la técnica, completa los ejercicios acostados, sentados o de pie. Nadie se dará cuenta de que está realizando ejercicios de Kegel porque apenas hay movimiento externo de la pelvis. Una vez que contraes tus músculos, sostén durante tres segundos y relájate durante tres segundos. Repita su conjunto de contracciones y relajación de 10 a 15 veces por sesión. Repite tus sesiones de ejercicio al menos tres veces al día.
