Como atleta, quiere estar en la mejor forma posible, pero comprender exactamente lo que eso significa puede ser un desafío. Las tablas de peso elaboradas para la población general no reflejan necesariamente las proporciones adecuadas de estatura-peso para los atletas. El tipo de deporte que realiza determina cómo los kilos de más afectan su rendimiento.
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Limitaciones de IMC
El índice de masa corporal es un número derivado de su altura y peso; ayuda a los profesionales de la salud a identificar un rango de peso saludable. Los sitios web relacionados con la salud, como el de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, cuentan con calculadoras de IMC que le permiten conocer su propio IMC. Un índice de masa corporal entre 18. 5 y 24. 9 cae en el rango saludable. Sin embargo, los atletas pueden obtener resultados engañosos cuando usan calculadoras de BMI. Como atleta en forma, es probable que tenga un mayor porcentaje de masa muscular magra y menos tejido graso que una persona inactiva. El músculo es más denso que la grasa, por lo que puede pesar más. A pesar de que usted es más en forma y más delgado que la persona sedentaria, su índice de masa corporal puede indicar que tiene sobrepeso, o incluso obesidad.
Gravity's Pull
Unos kilos de más en tu cuadro pueden hacer que tu entrenamiento sea más agotador. Debe equilibrar las desventajas del peso extra frente al riesgo de perder resistencia cuando come y pesa muy poco. El corredor de larga distancia y deportista olímpico Dathan Ritzenhein le dice al New York Times "que encontró su peso de rendimiento ideal por prueba y error, por ejemplo. Todos los atletas de resistencia necesitan algunas reservas de energía para extraer. Si comes muy poco y eres demasiado delgado, en realidad obligas a tu cuerpo a descomponer el tejido muscular cuando haces ejercicio.Las exigencias de algunos deportes llevan a una pérdida de peso poco saludable. Los saltadores de esquí se disparan más lejos cuando pesan menos, y los hombres en el deporte olímpico sucumben a los trastornos alimentarios y la anorexia en su búsqueda para las medallas de oro, Wolfram Mueller, profesor del Centro de Investigación del Rendimiento Humano de la Universidad de Graz en Austria, le dice al periódico.
Específico del deporte
Atletas como velocistas confíe en poder y fuerza explosivos. Los velocistas altos y musculosos a veces eclipsan a los maratonianos delgados y magras, sin embargo, cada atleta tiene el tamaño adecuado para su evento. La naturaleza desempeña un papel en el deporte en el que se destaca, al igual que la dieta y el entrenamiento. campeones típicos son altos y grandes Los competidores que saltan alto suelen ser altos, delgados y tienen torsos cortos y piernas muy largas. Los patinadores artísticos limitan el daño infligido a sus tobillos al lanzar un triple salto en una hoja delgada si pesan menos que los campeones de patinaje de velocidad.
Resistencia
No puedes realizar ningún tipo de dote atlético si no tienes las reservas de combustible para mantenerte en movimiento.El campeón de tenis Andre Agassi tuvo problemas para encontrar el peso ideal de la competencia, dijo su entrenador de larga data, Gil Reyes, al "New York Times". Hacer dieta es problemático para los atletas porque el combustible inadecuado perjudica el rendimiento. Reyes explica que los nadadores de larga distancia exitosos tienen niveles de grasa más altos que los corredores de larga distancia. El mecanismo exacto que hace que los nadadores acumulen y almacenen más grasa es un tema de debate, pero los nadadores de aguas frías se benefician de un aislamiento adicional, según un artículo de 2007 en la revista "Swimmer".
