Los planes de dieta dependen de los objetivos de su dieta. Seguir un plan de dieta de un entrenador personal puede proporcionarle necesidades dietéticas específicas relacionadas con los objetivos de la actividad física. Un plan de dieta incorpora objetivos de nutrición y estado físico a través de alimentos, bebidas y, a veces, suplementos. Lo mejor es obtener sus nutrientes esenciales y vitaminas a través de su dieta. Considere esto al acercarse a los planes de dieta de entrenador personal y sus objetivos para la aptitud y la salud.
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Planes de dieta para perder peso
Un entrenador personal que está creando un plan de dieta para bajar de peso podría enfatizar una dieta baja en grasas. La dieta también se extraerá de todos los grupos de alimentos, pero será baja en granos enteros debido a los carbohidratos. La comida rica en fibra y rica en nutrientes lo mantendrá lleno y lleno de energía. Su plan de dieta incluirá muchas verduras, pero limitará la fruta porque la fruta es una fuente natural de azúcar. Los entrenadores personales fomentan la abundancia de agua durante el día y desalientan los alimentos procesados.
Planes de dieta para impulsar la energía
Un entrenador personal que está creando un plan de dieta para aumentar la energía hará hincapié en un plan alrededor de proteínas y carbohidratos. Elija proteínas magras y granos integrales enriquecidos. Estos proporcionarán energía sin agregar demasiada grasa o demasiadas calorías. Algunos planes de dieta que impulsan la energía estimulan las bebidas con cafeína, como el café y la dieta de cola. El té, a menudo té verde, se sugiere como una fuente natural de energía. Los refuerzos de azúcar, como la miel o la fruta, también son útiles para aumentar la energía, especialmente antes de un entrenamiento prolongado.
Planes de dieta para desarrollar músculo
Un entrenador personal que está creando un plan de dieta para ayudarlo a desarrollar músculo hará hincapié en un plan de alimentación que se centra en la proteína magra. Sus comidas y suplementos tendrán muchas proteínas para que su cuerpo pueda metabolizar la proteína en los músculos. Una dieta alta en proteínas también le dará la potencia y la resistencia al golpear los pesos. Los planes de dieta para el desarrollo muscular a menudo incluyen batidos de mejora muscular que son, de nuevo, altos en proteínas.
Precauciones
Consulte con un médico o nutricionista antes de realizar cambios en la dieta. Sepa que un entrenador personal no es un experto específicamente en el campo de la dieta y la nutrición. Asegúrese de informar a sus médicos y entrenadores de los medicamentos, alergias y condiciones médicas. Muchos planes de dieta fomentan el uso de suplementos. Siga las instrucciones y consulte a un médico antes de agregarlos a su dieta.
