La actividad física es importante para todas las edades, incluidos los estudiantes de secundaria. Ayuda a mantener los huesos y los músculos fuertes, controla el peso y disminuye la presión arterial. Sin embargo, según un documento de 1999 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, solo el 19 por ciento de los estudiantes de secundaria están físicamente activos durante 20 minutos o más cinco días a la semana en la clase de Educación Física. Esta inactividad aumenta con la edad y el grado escolar. Pero la actividad se puede aumentar fácilmente, independientemente de las limitaciones de espacio en el gimnasio.
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Competiciones de salto de cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio básico, pero proporciona múltiples beneficios de entrenamiento sin necesitar mucho espacio para moverse. Este ejercicio aumenta la resistencia cardiovascular y sus cualidades aeróbicas ayudan a quemar grasa. Además, de 15 a 20 minutos de saltar la cuerda puede proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo. Proporcione sogas para cada estudiante. Al momento de la orden de ir, los estudiantes comenzarán a saltar la cuerda en un intento de ser el último hombre que salta. Una vez que una persona pierde el control de su cuerda o no puede continuar, él es eliminado. Celebra múltiples concursos. Proporcione incentivos para no perder, como asignar ejercicio adicional a aquellos que son eliminados.
Dribble Knockout
Este juego ayuda a los estudiantes con habilidades básicas de básquetbol, como driblar. Los estudiantes también aprenden a realizar múltiples tareas y perfeccionar la coordinación mano-ojo sin necesidad de mucho espacio. Entregue a cada alumno una pelota y pídales que se dispersen por el área. Sobre su marcha, un estudiante dribleará su bola usando la técnica apropiada mientras intenta golpear las bolas de otros estudiantes. Ella continuará en un intento de ser el último en pie. Tenga en cuenta que una vez que la bola de un estudiante es eliminada, debe recuperar la pelota y sentarse fuera del juego. Juega múltiples juegos.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball trabaja con la coordinación mano-ojo, lanzando habilidades y apuntando en un entorno confinado. Separe a los estudiantes en grupos iguales y coloque tantas esteras como grupos. Pida a cada grupo que se pare sobre su tapete designado y entregue a cada grupo cinco bolas de espuma blanda. Al ir, un grupo lanzará sus bolas a otros grupos sin salirse de la colchoneta. Si un miembro del grupo es golpeado o se baja de la alfombra, él está fuera. Si una pelota es lanzada y un miembro del equipo contrario atrapa la pelota, el lanzador está afuera. Sin embargo, una vez que un equipo se queda sin bolas y no puede agarrar las pelotas cercanas sin bajarse de la lona, todo el equipo debe salir completamente de la plataforma para recuperar más bolas. La cantidad de bolas que obtienen depende de su valor. Durante esta recuperación, cualquier miembro del equipo golpeado queda eliminado. El ganador es la última persona o el último equipo en pie.
Ball Challenge
Este ejercicio ayuda al trabajo en equipo, al equilibrio y al movimiento de la parte superior del cuerpo, y solo requiere el diámetro del gimnasio.Separe a los estudiantes en grupos iguales y entregue a cada grupo 25 bolas, un bolígrafo y papel. Designar un titular en cada grupo. Sobre su marcha, el equipo entregará las bolas al titular por tres minutos. El titular intentará sostener tantas bolas como sea posible durante 10 segundos sin usar ropa, paredes o el piso como soporte. Una vez que se llame a tiempo, todos los titulares se alinearán en un extremo del gimnasio, caminarán hacia el lado opuesto y regresarán, con cuidado de no dejar caer ninguna pelota. Tras el regreso del titular, un miembro del equipo registrará el número de bolas en su poder. El proceso se repite, y cada estudiante toma su turno como titular. Después de que todos se hayan ido, el equipo sumará los números grabados. El equipo con el número más alto gana. Tenga en cuenta que los estudiantes no pueden recoger las pelotas que caen cuando caminan por el gimnasio.
