Dado el creciente número de niños obesos y con sobrepeso, junto con tasas más altas de enfermedades graves en niños, los padres están interesados en cómo el ejercicio puede ayudar. El ejercicio regular, que puede incluir paseos por la naturaleza, juegos no estructurados, andar en bicicleta, jugar a la pelota o participar en equipos deportivos, beneficia a los niños de manera significativa. Toda la actividad física, incluso las tareas domésticas simples, es beneficiosa.
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Peso
Los niños que hacen ejercicio tienen una composición corporal más delgada, menos grasa y son menos propensos a tener sobrepeso u obesidad. Aquellos que ya tienen sobrepeso pueden perder esos kilos de más a través del ejercicio. Como resultado de tener un peso saludable que es proporcional a la altura y al tipo de cuerpo, un niño es menos propenso a desarrollar enfermedades graves que pueden ser el resultado del sobrepeso.
Huesos y músculos
El ejercicio ayuda a que los huesos de los niños se vuelvan fuertes y mejoren la densidad mineral de los huesos. Tener huesos fuertes es especialmente importante para los niños en crecimiento. Los músculos de los niños también se fortalecen a través del ejercicio. La construcción de huesos y músculos fuertes significa que los niños tienen más resistencia y resistencia para manejar cualquier desafío que pueda surgir en su camino.
Enfermedades
Los niños que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades y afecciones crónicas, como diabetes, alergias, desequilibrios tiroideos, niveles anormales de colesterol, problemas cardíacos, problemas respiratorios y problemas ortopédicos. Algunos creen que varios trastornos mentales infantiles, incluidos la depresión, la ansiedad y los problemas de atención, son, al menos en parte, de origen fisiológico y pueden mejorarse a través del ejercicio.
Flujo sanguíneo
A medida que los niños se ejercitan, fluye más sangre a través de sus cuerpos y a todas las células y tejidos. Esto ayuda a mover el oxígeno y los nutrientes adecuados a cada área del cuerpo, lo cual es muy beneficioso para un niño en crecimiento cuyo cuerpo entero necesita grandes cantidades de nutrientes. Como resultado de los nutrientes agregados, el niño tiene más energía para las actividades físicas.
Desintoxicación
El ejercicio ayuda al cuerpo de un niño a desintoxicarse porque mejora el flujo sanguíneo. Esto es especialmente importante dada la cantidad de toxinas que existen en el aire, el agua y los alimentos que los niños encuentran, además de los desechos que se desarrollan en el cuerpo a partir del metabolismo.
Brain
El ejercicio puede beneficiar al cerebro de un niño de manera significativa. Estimula la formación de nuevas neuronas y mejora una sustancia que las células cerebrales necesitan para crecer. Como resultado de estas mejoras cerebrales del ejercicio, los niños experimentan un mejor rendimiento y enfoque cognitivo, entre otros beneficios. Los niños que están en mejor forma física como resultado del ejercicio también tienen tiempos de reacción más rápidos que los niños que no hacen ejercicio.El ejercicio también ayuda a los niños a dormir mejor, lo cual es otro beneficio relacionado con el cerebro.
