La idea de hacer ejercicio después de una angioplastia puede provocar sentimientos de temor e incertidumbre. ¿Podría el ejercicio desencadenar un ataque al corazón? ¿Qué tan difícil deberías hacer ejercicio? ¿Cuáles son los ejercicios seguros para realizar? Estas son todas las preguntas comunes que puede tener después de someterse al procedimiento de angioplastia. La realidad de la situación es que puede regresar a los niveles previos de ejercicio y adaptarse a un estilo de vida activo si sigue un plan seguro y gradual.
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¡Considere un programa de rehabilitación cardíaca
La forma más segura de volver a hacer ejercicio después de una angioplastia es unirse a un programa de rehabilitación cardíaca supervisado. La mayoría de los hospitales locales ejecutan programas de Fase II que se llevan a cabo de forma ambulatoria. La función de su corazón se observa con una unidad de telemetría portátil simple que monitorea la frecuencia y el ritmo cardíaco. Recibirá instrucciones de un personal calificado que generalmente emplea enfermeras registradas, fisiólogos del ejercicio y una variedad de otros profesionales de la salud. Por lo general, los ejercicios consisten en actividades aeróbicas, como caminar en una cinta rodante, andar en bicicleta y bicicletas recostadas, y usar máquinas de remo, así como levantar pesas livianas o usar sistemas de poleas. El personal monitorea su progreso a lo largo del tiempo y proporciona retroalimentación a su cardiólogo. Después de completar un período de rehabilitación de ocho a 12 semanas, se le dará de alta y se le recomendará que continúe haciendo ejercicio en su hogar o en un gimnasio local.
¡El ejercicio aeróbico es el camino a seguir
La mejor forma de mejorar la función cardíaca es centrarse en el ejercicio aeróbico. La actividad aeróbica es un ejercicio que impone una demanda en su sistema cardiovascular. Esto generalmente implica ejercicios que incorporan la musculatura de las extremidades inferiores y superiores y se realizan durante largos períodos de tiempo. Los ejemplos incluyen caminar, trotar, andar en bicicleta y nadar. La investigación científica y médica ha documentado que cuando se realiza con la intensidad, duración y frecuencia apropiadas, el ejercicio aeróbico tiene un efecto profundamente beneficioso en su sistema cardiovascular.
¡Cuánto es suficiente
Las pautas para el ejercicio del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte lo obligan a realizar ejercicios aeróbicos un mínimo de cuatro días a la semana para cosechar los beneficios. La intensidad del ejercicio debe ser suficiente para gravar su sistema cardiovascular y, al mismo tiempo, mantener un nivel seguro de participación.Esto implica controlar su ritmo cardíaco y mantener la frecuencia en los niveles prescritos que generalmente se basan en los resultados de una prueba de esfuerzo físico. La duración de su sesión de ejercicio es generalmente de 30 a 45 minutos. Sin embargo, si es sedentario, comience con segmentos de tiempo más pequeños que pueden ir de cinco a 10 minutos. A medida que se produce la adaptación, puede aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio para alcanzar el objetivo de 45 minutos por sesión. Cada período de actividad también debe comenzar con cinco minutos de calentamiento y finalizar con cinco minutos de ejercicio de enfriamiento.
Volver a un estilo de vida activo
Puede minimizar el miedo a regresar a un programa de ejercicios después de un procedimiento de angioplastia con un régimen de ejercicios bien construido. Después de obtener la prescripción de ejercicio adecuada y el asesoramiento de profesionales médicos, puede reanudar un nivel de actividad normal y beneficiarse de los beneficios de protección cardiovascular del ejercicio regular.
