La radiculopatía cervical, a menudo llamada un nervio pinzado, describe una condición de irritación, lesión o daño a uno de los nervios que sale de la columna vertebral en el área del cuello. Uno de los efectos más graves de la irritación nerviosa es una pérdida de fuerza en los músculos que el nervio normalmente suministra. Este suele ser un problema unilateral o unilateral que afecta al brazo derecho o izquierdo. Los ejercicios son una parte común del tratamiento, pero solo deben realizarse después de que su médico lo haya evaluado.
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Antes de comenzar cualquier ejercicio
Debido a que la irritación de un nervio espinal está presente, y existe la posibilidad de dañar el nervio o el músculo que suministra, esta afección debe ser controlada por su médico. Cada vez que se daña un nervio, existe la posibilidad de que el daño progrese, por lo que cuanto antes se lo evalúe, mejor. Por lo general, verá a su médico de cabecera que lo puede derivar a un neurólogo u ortopedista. Quiroprácticos también proporcionan una evaluación de esta condición. Es posible que necesite una evaluación adicional con rayos X, resonancia magnética o tomografía computarizada para comprender mejor su condición.
Ejercicios de rotación
Los objetivos iniciales de este ejercicio son disminuir el dolor y aumentar la movilidad. Debido a que el movimiento de los músculos estimula la circulación, el ejercicio suave puede reducir el dolor. Siempre comience los ejercicios en una postura correcta, sentándose derecho con su nivel de la cabeza. Mueva la cabeza como si estuviera mirando por encima del hombro a cada lado. Muévete lo más lejos que puedas cómodamente. Imagina que estás en una habitación llena de agua justo debajo de tu nariz; voltea la cabeza, manteniendo la nariz por encima de la línea de flotación. Si experimenta un aumento en el dolor o debilidad, suspenda el ejercicio.
Inclinaciones de la cabeza
Mirando hacia adelante y con la postura erguida, inclina la cabeza como si tocases la oreja con el hombro. Muévete lo más lejos que puedas cómodamente. Es útil hacer este ejercicio frente a un espejo para asegurarse de no girar al inclinarse. En el espejo, debe tener en cuenta que su nariz no gira hacia su hombro o lejos de su hombro mientras se inclina. Además, evite encogerse de hombros. Puede ayudar sentarse sobre la mano del lado al que se inclina.
Fortalecimiento de los músculos del cuello
El segundo objetivo del ejercicio debería ser aumentar la fuerza. Comience con ejercicios isométricos. Recuerde que la debilidad de la radiculopatía significa que el nervio no está estimulando el músculo adecuadamente.La debilidad no se debe a que no esté haciendo suficiente ejercicio. Comienza en una postura erecta, presiona tu mano contra tu cabeza y resiste cualquier movimiento. Mueva su mano hacia adelante y hacia atrás y hacia cada lado de su cabeza para que pueda resistir las presiones hacia delante, hacia atrás y de lado a lado. Si aumenta la debilidad, suspenda este ejercicio y notifique a su médico.
