Las vértebras lumbares son la tercera sección de las vértebras espinales, ubicada en la parte inferior de la espalda. Mientras que las vértebras lumbares son algunas de las vértebras más grandes, están sujetas a una gran presión. Ya sea debido a una lesión o degeneración con el tiempo, las vértebras lumbares pueden salirse de su lugar, lo que provoca una fractura lumbar. Debido a que la columna lumbar alberga una red compleja de nervios, esta fractura puede provocar dolor lumbar y hormigueo y entumecimiento en la parte inferior de la espalda y las piernas. Si bien la cirugía es una opción, su médico también puede recomendar la terapia física como un método de tratamiento conservador.
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Acercamiento a la terapia física
El área de la columna lumbar, particularmente la cuarta y quinta áreas de la columna vertebral, es uno de los lugares más comunes en los que las personas experimentan pellizcos. Para tratar esta afección, los fisioterapeutas deben tratar tanto la inflamación en los nervios como la presión ejercida por los discos colocados sobre los nervios. Para lograr esto, los fisioterapeutas recomendarán ejercicios para reducir la incidencia de espasmos musculares y estiramientos para reducir la tensión muscular que conduce a la inflamación.
Educación del paciente
Antes de comenzar los ejercicios de fisioterapia para el nervio pellizcado, su fisioterapeuta puede comenzar con educación sobre los movimientos adecuados. La postura inadecuada puede contribuir a un nervio pellizcado de la madera, haciendo hincapié en una posición pélvica remetida y una espalda recta importante. Su fisioterapeuta también puede recomendar modalidades de tratamiento adicionales como ibuprofeno, glaseado de la espalda y descanso para reducir la inflamación en la espalda. Una vez que el dolor de un brote ha disminuido, puede comenzar los ejercicios.
Estabilización espinal
El ejercicio de estabilización espinal ayuda a promover una buena postura y flexibilidad en la espalda, lo que reduce la inflamación en las vértebras lumbares. Estos ejercicios siempre se realizan con una espina neutral, lo que significa que la espalda debe estar recta y la pelvis metida ligeramente hacia adentro. Un ejemplo de ejercicio de estabilización espinal es acostarse de espaldas con la pierna derecha extendida y la pierna izquierda flexionada. Levante lentamente la pierna derecha enderezada en el aire. Repita el ejercicio 10 veces, luego cambie para repetir el ejercicio en la pierna izquierda.
Ejercicios de fortalecimiento
Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a reducir la presión sobre los nervios espinales. Debido a que los músculos tiran de la columna vertebral, los músculos más fuertes son más capaces de soportar la espalda. Puede fortalecer la espalda a través de ejercicios abdominales donde los músculos actúan como sinérgicos, también trabajan para estabilizar la columna vertebral. Un ejemplo de un ejercicio de fortalecimiento abdominal es el curl o la contracción abdominal. Otros ejercicios para apuntar a la espalda incluyen la inclinación de la pelvis, que consiste en acostarse de espaldas con los pies en el suelo e inclinar la pelvis hacia el pecho.Baje la pelvis y repita 10 veces.
