La mala postura por lo general produce dolor de espalda, una afección que puede causar una gran incomodidad. Algunas almohadas están diseñadas específicamente para ayudar a mejorar su postura. Podrían obligarlo a sentarse o acostarse de manera que beneficie su columna vertebral o sus hombros. Incluso las almohadas normales usadas de la manera correcta pueden ayudar a tu postura. Las almohadas ortopédicas especializadas generalmente cuestan más para comprar que las almohadas estándar, pero pueden ofrecer apoyo adicional.
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Almohadas para la cama
Las almohadas ideales para la postura de la cama dependen de la forma de su cuerpo y de cualquier problema de la espalda. Sin embargo, en general, las buenas almohadas para la postura son lo suficientemente firmes como para conservar su forma, pero lo suficientemente suaves para la comodidad al dormir, de acuerdo con "8 pasos para una espalda sin dolor". Los autores también sugieren usar una almohada más dura debajo de una almohada suave de pluma de ganso. Apilar las almohadas de esta manera ofrece soporte para la cabeza y la columna vertebral, lo que puede ayudar a su postura general y también le permite dormir bien por la noche.
Sleeping Position
Su posición preferida para dormir determinará la mejor manera de usar almohadas para sostener su columna vertebral. Por ejemplo, si tiende a dormir de espaldas, debe usar almohadas detrás de la cabeza y debajo de la parte posterior de las rodillas, según el Departamento de Ergonomía de UCLA. Sin embargo, si duerme de lado, debe usar una almohada debajo de la oreja y entre las piernas. El objetivo es mantener la columna vertebral lo más alineada posible.
Almohada lumbar
Muchas personas tienden a desplomarse o quedarse encorvadas cuando se sientan en su escritorio durante largos períodos de tiempo. Este tipo de posición ejerce presión sobre la región lumbar de la columna vertebral, que es la sección hacia la parte inferior de la espalda, donde la columna vertebral se curva hacia adentro. Con el tiempo, sentarse encorvado en su asiento puede afectar su postura. Los rollos lumbares o las almohadas rígidas de la parte inferior de la espalda están diseñadas para sentarse en la curva de la parte inferior de la espalda mientras está sentado. El Centro de Salud McKinley recomienda acercarse a su escritorio y sentarse derecho con la almohada metida en el hueco de su región lumbar.
Almohadas ortopédicas
Muchas almohadas diseñadas para ayudar a la postura se conocen como almohadas ortopédicas. A menudo, estas almohadas usan sustancias como "espuma de memoria", un tipo de espuma que recupera su forma básica después del uso y ayuda a sostener su cuerpo. La almohada ortopédica cervical tiene un lado curvo para apoyar el cuello. La almohada ortopédica de cuña, por otro lado, está diseñada para mejorar la postura mientras está sentado. La cuña va debajo de tus nalgas, empujando tu cuerpo hacia adelante y alineando tu columna vertebral.
