Cuando el tejido del cuerpo se inflama, a veces puede atrapar los nervios circundantes. Un nervio pellizcado solo puede causarle un pequeño dolor o contracción. Sin embargo, en algunos casos, es posible que experimente dolor intenso. Los nervios pellizcados en el levantamiento de pesas son relativamente comunes. La presión adicional en el cuerpo y la tendencia de algunos levantadores a sobrecargar significa que los levantadores de pesas tienen un mayor riesgo de sufrir un pinzamiento de los nervios. Si no se trata, algunos nervios pellizcados pueden causar serios problemas de salud.
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Ubicaciones
Una de las áreas más comunes para que los levantadores de pesas experimenten un nervio pellizcado es la parte inferior de la espalda. Usted tiene más de 50 nervios principales conectados a su columna vertebral, toma nota del Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidente Cerebrovascular. Poner estrés en la espalda a través del levantamiento de pesas podría hacer que un disco en su columna vertebral se abulte y presione contra uno de estos nervios. El mismo problema puede provocar dolor alrededor del cuello. En muchos casos, el dolor en los brazos o las piernas se relaciona con un nervio pellizcado en el cuello o la parte baja de la espalda.
Técnica
Los nervios pellizcados en levantamiento de pesas a menudo resultan de una mala técnica de levantamiento. Los mejores estilos de levantamiento siempre ejercen más presión sobre los músculos, no sobre los huesos o la columna vertebral. En particular, debe evitar movimientos que aplanan o arqueen la espalda demasiado, según el Centro de Salud McKinley. El centro también sugiere algunos consejos de seguridad para la espalda al levantar objetos. Por ejemplo, al hacer curl o extensiones de piernas, ejercite una pierna a la vez para aliviar la tensión de la espalda. Al levantar pesas, o hacer movimientos de elevación similares, apriete su abdomen para fortalecer su área de la espalda antes de levantar.
Tratamiento
Los analgésicos como el ibuprofeno pueden ser suficientes para controlar cualquier dolor inicial por nervios pellizcados menos serios del levantamiento de pesas. Sin embargo, a menos que la incomodidad desaparezca rápidamente, debe visitar a un médico. Ella puede recetar medicamentos adicionales para aliviar el dolor o una inyección de corticosteroides en el área afectada. En la mayoría de los casos, evite las drogas a menos que el dolor sea insoportable. Un fisioterapeuta puede sugerir algunos ejercicios de rehabilitación para su lesión. En los casos más severos, la cirugía para desalojar el nervio es una opción.
Prevención
Caliéntese cuidadosamente con algunos estiramientos antes de cualquier sesión de levantamiento de pesas. Health Services at Columbia también sugiere no levantar en días consecutivos. Tómese un día libre entre sesiones para permitir que el tejido corporal se repare a sí mismo. También es importante levantar dentro de tu habilidad. La sobrecarga al agregar más peso del que puede manejar cómodamente simplemente tensa su cuerpo y potencialmente conduce a complicaciones, como un nervio pellizcado.
Síntomas
Los síntomas de un nervio pinzado en la parte inferior de la espalda incluyen dolor al toser, pérdida del control de la vejiga y una sensación de debilidad en las piernas, según el NINDS.En otras áreas, puede sentir una punzada de dolor cuando se mueve o incluso un latido sordo. Con cualquier sensación de entumecimiento, hormigueo o dolor persistente, debe programar una visita a su médico. En casi todos los casos con un nervio pellizcado, levantar más pesas provocará dolor o malestar.
