Si sus manos y pies están fríos al tacto, eso no significa que tenga un corazón frío. La explicación más probable es que su circulación no bombea con eficacia a través de sus extremidades. Si bien puede anotarse como una característica menor, la mala circulación que causa diferencias en la temperatura de la piel puede sugerir otras preocupaciones de salud que deben ser tratadas. Una forma de mejorar su circulación es a través de ejercicios como correr.
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Identificación
La mala circulación puede ser evidente a través de varios síntomas diferentes. El dolor en las ubicaciones puede ocurrir cuando está activo y disminuir durante los períodos de descanso. Puede causar fatiga y pesadez debido al suministro deficiente de oxígeno en áreas donde la circulación es ineficiente. También puede experimentar calambres y molestias en las piernas cuando hace ejercicio o incluso cuando camina o sube escaleras.
Causas de mala circulación
Una causa común y grave de mala circulación es la enfermedad arterial periférica, que estrecha los vasos sanguíneos fuera del corazón con la acumulación de grasa y colesterol. La enfermedad arterial periférica a veces puede ser un precursor de ataques cardíacos si no se trata. Por lo general, la reducción en la fuerza de la circulación afecta las piernas de manera más prominente, aunque los brazos también pueden verse afectados. En circunstancias serias, los flujos extremadamente bloqueados pueden ahogar sus tejidos y provocar la muerte del tejido, incluso forzar la amputación de un brazo o una pierna. Un corazón débil también puede dificultar que la sangre llegue a las extremidades.
Efectos de correr
Correr, como muchos ejercicios aeróbicos, puede estimular el corazón y la circulación, mejorando el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y las extremidades. Pero correr también puede producir mejoras significativas en su corazón y sistema circulatorio en varias formas a largo plazo, que incluyen la reducción de los niveles de colesterol y de presión arterial. Con el tiempo, esto puede conducir a mejoras en la circulación de su cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades como la enfermedad arterial periférica.
Consideraciones
El ejercicio puede ser muy útil para tratar la mala circulación sanguínea, pero también es importante que la causa de sus problemas de circulación sea tratada para lograr un cambio y prevenir futuras complicaciones. Por esta razón, debe consultar a un médico y examinar su mala circulación para determinar la causa exacta. Si tiene otros problemas cardíacos o circulatorios, como presión arterial alta o colesterol alto, hable con su médico para asegurarse de que correr sea una actividad segura para su cuerpo.
