Muchos jóvenes comienzan a jugar al fútbol competitivo participando en Pop Warner. Los entrenadores comienzan la temporada con ejercicios de acondicionamiento diseñados para que los jugadores estén en plena forma y luego les enseñan jugadas que podrán usar en los juegos. Como entrenador, debe hacer todo lo posible para que estos simulacros sean agradables y seguros para los jóvenes que dirige.
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Simulacros de acondicionamiento
Todas las prácticas deben comenzar con ejercicios de acondicionamiento. Antes del comienzo de la temporada, los jugadores pueden pasar por dos semanas de ejercicios de acondicionamiento en los que los jugadores hacen ejercicios para ser más rápidos, más fuertes y más ágiles, pero no golpean. Uno de los ejercicios de acondicionamiento clave es Up-Downs. En este ejercicio, los jugadores corren en el lugar durante 5 o 10 segundos. Luego golpean el suelo con el silbato y hacen cinco flexiones. Los jugadores luego se levantan, corren en su lugar por 10 segundos más y hacen otras cinco flexiones. El ejercicio continúa hasta que todos los jugadores hayan realizado 25 flexiones. Después de un descanso de un minuto, los jugadores repiten el set.
Taladros escalonados
Cinco bolsas de bloqueo se colocan en una fila en el suelo, con tres pies entre cada bolsa. En su señal, el primer jugador en línea corre sobre las bolsas, asegurándose de levantar sus rodillas lo suficientemente alto para que sus pies no golpeen la bolsa. Al principio, los jugadores trotan sobre las bolsas, trabajando gradualmente hasta una carrera completa. Cada jugador corre sobre las bolsas cinco veces. Esto hace que los jugadores se acostumbren a superar a los otros jugadores que pueden haber sido bloqueados en el suelo y se conoce como "atravesar la basura".
Cobertizo y lanzamiento
El taladro de tiro y lanzamiento le enseña a los apoyadores cómo deshacerse de los bloqueadores, moverse hacia el portador de la pelota y atacarlo. En este ejercicio, tres apoyadores se encuentran a una yarda de distancia de un trineo de bloqueo, con un corredor ubicado ocho yardas detrás del trineo. En su señal, los apoyadores golpean el trineo de bloqueo y lo conducen cinco yardas hacia atrás. A continuación, aceleran hasta el corredor, que ha ido a la derecha o a la izquierda para tratar de pasar a los apoyadores y correr por el campo.
Ejercicio de recepción de guantelete
Este ejercicio funciona con la concentración de un receptor, un factor importante durante un juego, cuando los defensores se le acercan mientras atrapa un pase. Cinco jugadores se paran en una línea que se extiende 10 yardas, por lo que están a 2 yardas de distancia. Cinco jugadores más se paran en una fila frente a frente, a 2 yardas de distancia. En su señal, el jugador en un extremo de la línea A lanza un pase al jugador en el extremo de la línea B, que vuelve al jugador al final de la línea A. Los dos jugadores están diagonalmente opuestos entre sí. Los otros jugadores intentan distraer a los dos jugadores que intentan atrapar el balón. Cada receptor debe atrapar cuatro bolas antes de que otros dos receptores ocupen su lugar.
