Escuchar música mientras hace ejercicio puede ayudarlo a mantenerse motivado para hacer ejercicio por más tiempo, haciendo que su entrenamiento sea más agradable y le distraiga de la fatiga. Las mejores canciones para actividades cardiovasculares moderadas, como trotar o ejercicios elípticos, incluyen canciones entre 120 y 140 latidos por minuto. Este tempo aproximadamente coincide con la frecuencia cardíaca promedio de una persona cuando hace ejercicio. No importa qué tipo de música te guste, hay canciones populares de casi todos los géneros que se ajustan a este perfil de BPM. Para un entrenamiento de cardio más vigoroso como una carrera de ritmo rápido, las canciones con BPM de 150 o más pueden proporcionar la motivación musical perfecta.
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Pop
Quizás eres un "Top 40" tipo de persona a la que le gusta cargar tu reproductor de MP3 con las canciones pop más populares antes de ir al gimnasio. En este caso, no debería tener problemas para encontrar canciones populares de cardio para alimentar su entrenamiento, ya que muchas canciones pop caen en el ritmo de "zona cardiovascular" de 120 a 140 BPM. Según el sitio web de música de entrenamiento Run Hundred, algunas canciones cardio pop votadas populares por los usuarios del sitio web en enero de 2011 incluyen: "Break Your Heart" de Taio Cruz y Ludacris, "Please Do not Go" de Mike Posner, "Firework" de Katy Sidra de pera; y "Ponle en una canción" por Keith Urban. Para realmente aumentar el ritmo con algunos ejercicios de cardio vigorosos como el ciclismo o el ciclismo estacionario, pruebe a sudar a las siguientes canciones pop con tempos de 160 BPM: "Live Your Life" de T. I. y Rihianna; y "Honey, I'm Home" de Shania Twain.
Rock alternativo
Quizás el pop no sea lo tuyo. Si se trata de música tensa que hace que tu corazón acelere, aquí hay algunas canciones de rock alternativo populares -con ritmos que van de 120 a 140 BPM- que el escritor musical residente de la revista "Marie Claire", DJ Chris Lawhorn, recomienda agregar a tu entrenamiento cardiovascular banda sonora: "Dreams" de The Cranberries, una canción que también aparece en la lista de las "100 mejores canciones de entrenamiento" de la revista "Fitness", "Do not Let Go" de Weezer; y "Big Bang Baby" de The Stone Temple Pilots. Si necesitas pistas de rock alternativo de ritmo más rápido para tus entrenamientos de cardio más intensos, prueba un entrenamiento alternativo favorito de la revista "Fitness" y coach de vida Allison Goldberg: "Mr. Brightside" de The Killers. "The Prayer" de Bloc Party y "Juicebox" de The Strokes son también populares pistas alternativas para cardio con recuentos de BPM al norte de 150.
Electronica
Con su énfasis en ritmos elegantes y precisos y una gran cantidad de canciones con ritmos up-tempo, la electrónica es un género ideal de música para los entrenamientos de cardio. Las siguientes son algunas pistas electrónicas de cardio elegidas a mano por DJ Chris Lawhorn que son tan perfectas para el club de salud como para el club nocturno: "Bounce" de MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" de Chemical Brothers, y "Just Be" de DJ Tiesto.¿Necesitas acelerar tu pulso aún más rápido? Prueba indie electro-group El servicio postal de 175 BPM corta, "Such Great Heights".
Música de los años 1970 y 1980
¿En un estado de ánimo nostálgico? O tal vez solo eres un chico de los 80 o una reina bailando en el disco. De cualquier manera, muchas de las canciones populares de los años 70 y 80 caen dentro del rango ideal de tempo de cardio de 120 a 140 BPM. Éstos son algunos de los recomendados por el DJ de la revista "Marie Claire" Chris Chrishorn: "Construimos esta ciudad" por Starship; "¿Sabe tu madre?" Por ABBA; y "Fotografía" por Def Leppard. Si estás listo para ponerte la banda para el sudor y acelerar el ritmo de baile aeróbico o skateboard, prueba "Greased Lighting" de John Travolta, que entra a 160 BPM; o, si New Wave de 1980 es más tuyo, ponte "Love Will Tear Us Apart" de Joy Division, que tiene un ritmo de 156 BPM.
Hip-Hop
Mientras que la música hip-hop incluye un golpe agresivo que puede bombear hierro, muchas canciones de hip-hop son más lentas y más adecuadas para el ejercicio de fuerza que para el ejercicio cardiovascular. piense "Mamá dijo que te sacó" por LL Cool J para levantar pesas. Sin embargo, un número cada vez mayor de canciones de hip hop inspiradas en la danza y la electrónica tienen ritmos cardiovasculares de más de 120 BPM. Algunas canciones populares de hip hop para cardio incluyen: "Drop It Like It's Hot" de Snoop Dogg, "Midnight Hour" de Talib Kweli ft. Estelle; y "Hustlin" por Rick Ross. Cuando esté listo para ese ejercicio de velocidad de bombeo de impulsos, pruebe "Dirt Off Your Shoulder" de Jay-Z, que tiene un conteo de BPM de 164, o "B. O. B" de Outkast. para un recuento de BPM de 154.
