El ejercicio regular mejora la salud y el bienestar, pero no siempre es fácil, especialmente si es clínicamente obeso. Aunque pueda sentirse frustrado, es importante seguir adelante. Concéntrese en los beneficios y trate de distraerse de los efectos negativos del ejercicio. Únase a un grupo de apoyo para la pérdida de peso o hable con un consejero si alcanza un nivel de frustración insostenible, pero no lo abandone. Con el tiempo, su perspectiva y salud mejorarán.
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Efectos positivos
En términos de salud, el ejercicio regular conduce a la pérdida de peso, promueve una composición corporal saludable y disminuye el riesgo de desarrollar ciertos problemas de salud crónicos, como la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardíaca. Psicológicamente, el ejercicio regular mejora su estado de ánimo, le da energía y promueve patrones de sueño saludables. A medida que el peso disminuye, su apariencia mejorada, su mejor estado físico y su mayor movilidad también aumentarán su estado de ánimo. Tenga en cuenta que muchos de estos efectos requieren que se adhiera a una dieta saludable mientras participa en un programa físico bien diseñado.
Efectos negativos
Comenzar un nuevo régimen de ejercicios es difícil, especialmente si no está acostumbrado a la actividad física. Las personas obesas pueden tener dificultades para encontrar ejercicios adecuados para su peso. Además, visitar un gimnasio cuando no le gusta su apariencia puede ser desalentador, y puede tener dificultades para encontrar máquinas de ejercicio que sean apropiadas para su tamaño. La fatiga es otro efecto secundario común del ejercicio, aunque esto debería disminuir a medida que su cuerpo se acostumbra a la actividad física regular.
Consideraciones
Algunas personas obesas pueden tener afecciones médicas que les impidan participar en tipos normales de ejercicio. Por ejemplo, si tiene problemas en las articulaciones, una clase de ejercicios aeróbicos de alto impacto podría no ser una opción adecuada. Existen alternativas para muchos ejercicios populares, por lo que con un poco de investigación podrá encontrar una actividad física adecuada para usted. Por ejemplo, los aeróbicos en el agua son un tipo de ejercicio de bajo impacto pero intenso, por lo que es una opción efectiva para aquellos que no pueden manejar aeróbicos regulares.
Información de expertos
Si es obeso, es importante hablar con su médico sobre sus planes para desarrollar un programa de actividad física. Necesitas una guía experta para elegir los ejercicios adecuados que no impongan demasiados impuestos a tus músculos, articulaciones y sistema cardiovascular. Trabajar con un entrenador personal también es importante porque te permite saber qué tipos de actividades son apropiadas para ti y cómo esforzarte para ejercitarte intensamente sin exagerar. Además, tener acceso regular a un entrenador de apoyo lo ayudará a mantenerse motivado.
