La histerectomía es el procedimiento quirúrgico que se realiza para extirpar el útero de una mujer. El tipo de histerectomía y el método utilizado para extirpar el útero dependen del historial médico de la mujer y el motivo del procedimiento. Las formas de ejercicio que tiene permitidas durante la recuperación dependen del tipo de procedimiento realizado y de las recomendaciones de su médico. Para la mayoría de los pacientes, el ejercicio moderado con algunas restricciones es apropiado.
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Procedimientos de histerectomía
Una histerectomía total extirpa todo el útero y el cuello uterino. La extracción de solo la porción superior del útero se llama histerectomía parcial. Una histerectomía radical extirpa todo el útero, la porción superior de la vagina y el tejido alrededor del cuello uterino. El procedimiento de histerectomía que su médico elija realizar puede ser abdominal, vaginal o laparoscópico. Cada procedimiento implica realizar incisiones y extraer el útero a través de ellas. Las condiciones médicas que pueden dar lugar a la histerectomía incluyen fibromas, cáncer de útero u otros órganos reproductivos, endometriosis y sangrado vaginal anormal.
Recuperación
Las mujeres generalmente permanecen en el hospital por lo menos uno o dos días después de una histerectomía. Las mujeres que se someten al procedimiento a causa del cáncer a veces permanecen en el hospital por un período más largo. El sitio web Womens Heath recomienda que descanse mucho después de la cirugía y que se abstenga de bañarse en la bañera, tener relaciones sexuales y levantar objetos pesados durante seis semanas. El período de recuperación para la histerectomía abdominal es de cuatro a seis semanas. La recuperación para la histerectomía vaginal o laparoscópica requiere de tres a cuatro semanas. El ejercicio limitado durante su período de recuperación puede ser apropiado, con la aprobación de su médico.
Ejercicio
El ejercicio moderado puede ayudar a acelerar su proceso de recuperación después de la histerectomía, incluido el fortalecimiento de los músculos de la espalda y el estómago, aliviando el dolor y la incomodidad y mejorando el control del peso. Sin embargo, MedlinePlus recomienda no trotar, levantar pesas de más de 10 libras, realizar sentadillas o participar en cualquier actividad que haga que se esfuerce o respire profundamente. Debe evitar las tareas domésticas pesadas o los ejercicios extenuantes hasta que se haya recuperado completamente, o su médico le dé su aprobación.
Ejemplos
Tan pronto como te sientas capaz, puedes hacer ejercicio dando pequeños paseos y haciendo aumentos lentos y graduales en tu nivel de actividad. Realice ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del piso pélvico al tensar los músculos vaginales como si estuviera tratando de detener el flujo de orina. Mantenga la contracción durante 5 segundos, relájese y repita el ejercicio.
Fortalece los músculos de tu estómago poniéndote sobre las manos y las rodillas y apretando los músculos del estómago mientras exhalas lentamente, mantén la posición durante 5 segundos, relaja la contracción y repite.Estira la parte superior de la espalda y los hombros acostándote en la cama y levantando las manos por encima de la cabeza con las palmas hacia arriba. Presione hacia abajo en la cama con sus brazos. Mantenga la posición de 5 a 10 segundos, relaje el estiramiento y repita.
El movimiento de cabeza requiere que te acuestes con las rodillas dobladas y los brazos cruzados sobre el estómago. Use sus manos para unir suavemente los músculos abdominales, levante la cabeza y apunte con la barbilla hacia el pecho. Mantenga la posición de 3 a 5 segundos y regrese lentamente la cabeza a la posición inicial. Relájate y repite el movimiento.
Puede realizar natación ligera dos semanas después de la cirugía con la aprobación de su médico. Debe esperar al menos cuatro semanas antes de participar en una natación más vigorosa.
Consejos y advertencias
Hable con su médico antes de realizar cualquier ejercicio. Tome precauciones durante el ejercicio para proteger su incisión. Evite cualquier ejercicio vigoroso o extenuante que pueda debilitar sus puntos de sutura o reabrir su incisión. Realice sus ejercicios aprobados por el médico todos los días, repita cada ejercicio 10 veces y respire durante los ejercicios. Aguantar la respiración durante el ejercicio puede obligar a su corazón a trabajar más y elevar su presión arterial.
