La dieta Precision Nutrition es un programa integral para bajar de peso que asegura que le enseñará cómo comer para su cuerpo individual y sus objetivos personalizados. El programa ofrece 11 guías de nutrición que le permiten crear su propio plan de comidas; un año de acceso al apoyo de expertos en Precision Nutrition; 25 programas de ejercicios específicos para cada objetivo; y una membresía de 12 meses al artículo de Precision Nutrition y a la biblioteca de libros electrónicos. El programa ofrece una guía de inicio rápido para que pueda seguir su camino y 10 hábitos de buena nutrición para ayudarlo a tener éxito.
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Una vez que compra el programa y recibe sus materiales, comienza leyendo la guía de dieta, que proporciona la información que necesita para construir su comida personalizada plan. Usted crea este plan eligiendo comidas de los tres libros de recetas de Precision Nutrition. La guía de inicio rápido le muestra cómo limpiar su refrigerador y alacena y crear una lista de compras desde donde puede reabastecer su cocina. Pones en práctica los 10 hábitos de una buena nutrición o estrategias para el éxito, rastreas tu progreso y recibes apoyo a través del foro Precision Nutrition.
Centrándose en tres objetivos
Precision Nutrition describe tres objetivos en los que se centra el programa, enfatizando la importancia de trabajar en estos objetivos simultáneamente para tener éxito. El primer objetivo es mejorar la composición corporal reduciendo la grasa corporal y aumentando la masa magra. El segundo objetivo es mejorar su salud al disminuir su riesgo de enfermedades crónicas y mejorar el estado general de su salud. El objetivo final es mejorar su condición física centrándose en la fuerza, la energía y la resistencia.
Estrategias del uno al cinco
Nutrición de precisión describe 10 estrategias o hábitos para el éxito. Come cada dos o tres horas para ayudar a mantener el azúcar en la sangre balanceado y estimular tu metabolismo. El programa recomienda que las mujeres consuman de 20 a 30 gramos de proteína magra en cada comida, y que los hombres consuman de 40 a 60 gramos de proteína en cada comida. Debe comer de una a dos porciones de vegetales cada vez que coma. En cuanto a los carbohidratos no frutales con almidón y otros no vegetables, debes comerlos solo después de hacer ejercicio. Y debe obtener no más del 30 por ciento de sus calorías de grasa, con énfasis en un equilibrio de grasas insaturadas.
Estrategias Seis a Diez
Las estrategias finales están orientadas a ayudarlo a tener éxito con el programa. Debes apegarte a las bebidas sin calorías y evitar tomar tus calorías. En lugar de suplementos, concéntrese en comer alimentos integrales, que brindan una rica fuente de nutrientes. Planifique sus comidas con anticipación, coma una gran variedad de alimentos nutritivos y concédase un poco de espacio para hacer trampas.Deberías intentar comer sano el 90 por ciento del tiempo y tener un tratamiento del otro 10 por ciento, lo que da como resultado cuatro comidas de trucos por semana.
