Durante el embarazo temprano, un feto se moverá con frecuencia y ocupará varias posiciones. En algún momento entre las 28 y 32 semanas de gestación, un bebé debe inclinar la cabeza hacia abajo en el útero como preparación para el parto, llamada posición de vértice. Cuando un bebé no se da vuelta y tiene la cabeza erguida y los pies hacia abajo, se lo denomina "posición de nalgas" y puede provocar una cesárea o un parto difícil. Ciertos ejercicios pueden alentar al bebé a que se convierta en una posición de vértice. Consulte a su médico o partera antes de intentar estos ejercicios.
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Inclinación pélvica
Para esta inclinación pélvica, use una tabla grande y resistente como una tabla de planchar. Coloque un extremo del tablero en un sofá y el otro lado en el suelo. Colóquese de manera que esté acostado con la cabeza en el extremo inferior con las piernas y la pelvis sobre usted. Se pueden usar almohadas en lugar de una tabla siempre que la pelvis esté al menos 12 pulgadas más alta que la cabeza. Las inclinaciones pélvicas se pueden realizar entre 10 y 20 minutos al día, dos o tres veces al día.
Nadar
Nadar durante el embarazo es un alivio para su cuerpo embarazado más grande porque el agua te hace sentir más ligero y podrás alcanzar posturas o estiramientos que quizás no puedas en tierra firme. Mientras nada, intente algunos ejercicios que puedan alentar a su bebé a evitar la presentación de nalgas. Camine sobre sus manos y coloque la cabeza. No te quedes debajo del agua por más tiempo de lo que te sientes cómodo. Hacer volteretas y saltos mortales en el agua.
Arrastrándose hacia delante Mentira
Comience en cuatro patas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Tus manos deben estar planas y la parte superior de tus pies debe estar en el piso. Asegúrate de que la espalda esté recta y la cabeza cómoda. Arrástrese lentamente y no se olvide de respirar. Concéntrese en sentir a su bebé moverse mientras gatea. Después de 10 minutos de gatear, separa las piernas un poco más y coloca el cofre y la cabeza en el suelo. Descanse en esta posición por alrededor de tres minutos, enfocando su energía mental en que su bebé gire.
Sastre a la medida
Sentarse a la medida puede ayudar a que un bebé de nalgas pueda mantenerse quieto y puede mantener a un bebé que ya está en la posición correcta de vértice en su lugar. Intente sentarse a medida dos veces al día durante 10 a 20 minutos a la vez. Siéntese con las plantas de los pies tocando frente a usted, con las rodillas tan cerca de tocar el suelo como le resulte cómodo. Inclinarse lentamente, nuevamente asegurándose de no inclinarse más de lo que se siente cómodo.
