Las vitaminas prenatales son una excelente manera de darle a su bebé un buen comienzo en el camino hacia la buena salud. También pueden ayudarlo a sentirse mejor y mantenerse saludable. El Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) indica que tomar una multivitamina en la concepción puede ayudar a aliviar los síntomas de náuseas durante el embarazo porque contienen vitamina B-6, una vitamina que puede ayudar con las náuseas matutinas. Tomar vitaminas prenatales también puede causar náuseas, por lo que la forma de tomarlas es importante.
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Vitaminas prenatales
La nutrición es aún más importante durante el embarazo que en cualquier otro momento. Es esencial para la salud de ambos, mamá y bebé. Las vitaminas prenatales pueden ayudar a llenar los vacíos en su dieta. De acuerdo con MayoClinic. com, las vitaminas prenatales tienden a tener más ácido fólico, calcio y hierro que las multivitaminas regulares, que son nutrientes importantes en el embarazo.
Enfermedad de la mañana
Aunque con frecuencia se llama náuseas matutinas, las náuseas comúnmente asociadas con el embarazo pueden ocurrir a cualquier hora del día. Por lo general, se resuelve alrededor de la semana 12 a la 16 del embarazo, pero a veces puede durar más tiempo. Las náuseas matutinas graves pueden causar deshidratación y un médico debe controlar la afección. ACOG estima que del 70 al 85 por ciento de las mujeres experimentan náuseas matutinas durante el embarazo.
Cómo ayudan las vitaminas
Las vitaminas prenatales también pueden ayudar con las náuseas durante el embarazo al ayudar a proporcionar un suministro adecuado de vitamina B-6, un poderoso luchador de las náuseas matutinas. Debido a que las náuseas y otros síntomas pueden ocurrir antes de que sepa que está embarazada, ACOG indica que tomar vitaminas antes de la concepción puede ayudar a aliviar las náuseas matinales al garantizar que tenga depósitos de vitamina B-6 en su cuerpo. Desafortunadamente, a veces tomar vitaminas prenatales en realidad puede causar náuseas. Para ayudar a minimizar las náuseas inducidas al tomar vitaminas prenatales, MayoClinic. com sugiere tomar pastillas con bocadillos o antes de acostarse.
Vitamina B-6
Según Harvard Health Publications, la vitamina B-6 juega un papel en la formación de la serotonina, un neurotransmisor que ayuda en el metabolismo del sueño y las proteínas. El aporte dietético recomendado de vitamina B-6 es de 1. 9 mg por día. Grandes dosis de vitamina B-6, hasta 25 mg tres veces al día, se usan para reducir las náuseas y los vómitos durante el embarazo. De acuerdo con el Instituto de Medicina, el límite superior tolerable para B-6 es de 80 a 100 mg. El límite superior tolerable es la cantidad más grande de una vitamina que puede tomar con seguridad. Dado que una dosis de 25 mg tres veces al día es de 75 mg de vitamina B-6, tenga cuidado al complementar. Considere las fuentes de alimentos al calcular la ingesta diaria de B-6 y mantenga informado a su médico. Harvard Health Publications informa que la vitamina B-6 se encuentra en la carne, las aves de corral, el pescado, los plátanos, la sandía, las papas y los cereales enriquecidos.
