Tomar una vitamina prenatal cuando está esperando ayuda a garantizar que usted y su bebé estén saludables. obteniendo todas las vitaminas y minerales que ambos necesitan para mantenerse saludables. Algunas personas experimentan efectos secundarios, que incluyen malestar estomacal, náuseas, diarrea y gases, cuando toman vitaminas prenatales, pero generalmente se pueden minimizar. Hable con su proveedor de atención médica antes de suspender sus vitaminas prenatales.
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Efectos secundarios del hierro
La anemia ferropénica aumenta el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer, y muchas madres no reciben suficiente del mineral a través de la dieta solo. El hierro en vitaminas puede causar malestar estomacal, náuseas y otros efectos secundarios gastrointestinales. Verifique la etiqueta de sus vitaminas prenatales si tiene estos síntomas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que las mujeres embarazadas reciban 27 miligramos de hierro por día. Si su vitamina contiene una cantidad alta, cambie a un prenatal con menos hierro y coma más alimentos ricos en hierro en su lugar para ayudar a minimizar los desagradables efectos secundarios.
Efectos secundarios de DHA
Los ácidos grasos Omega-3, particularmente el DHA, son importantes durante el embarazo. El DHA ayuda a que el cerebro de su bebé y el tejido de la retina se desarrollen adecuadamente. Las mejores fuentes dietéticas para el DHA son los peces de agua fría, como el arenque, el atún y las sardinas. Muchas mujeres embarazadas evitan los peces debido a las preocupaciones sobre el mercurio y otras toxinas, por lo que muchas marcas de vitaminas prenatales incluyen DHA. La náusea y el gas son efectos secundarios comunes de los suplementos de DHA, y el exceso de gas puede hacer que se sienta hinchado. Hable con su médico o partera sobre cualquier efecto secundario que esté experimentando, ya que puede aconsejarle que tome una vitamina sin DHA, especialmente si su dieta incluye pescado graso.
Elegir una vitamina prenatal
A veces es la propia vitamina la que causa malestar estomacal y problemas gastrointestinales. Busque una vitamina prenatal que se disuelva rápidamente en su estómago. What to Expect recomienda que elija una vitamina que lleva el sello de la Farmacopea de los Estados Unidos para garantizar que cumple con los estándares de disolución. Elija una vitamina que contenga vitamina B6, que puede ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas, de acuerdo con BabyCenter. com. O pregúntele a su médico acerca de tomar un suplemento B6 por separado. Algunas mujeres toman pequeñas dosis de B6 varias veces al día para aliviar las náuseas y los vómitos.
Facilitar el estómago a los prenatales
Si bien es mejor tomar vitaminas prenatales con el estómago vacío para aumentar la absorción de hierro, si tiene malestar estomacal o náuseas, tome su vitamina con algo de comida. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan no tomar hierro con leche, alimentos con alto contenido de fibra o alimentos o bebidas con cafeína, ya que estos pueden disminuir la absorción de hierro.También puede dividir su vitamina a la mitad y tomar la mitad en diferentes momentos durante el día para reducir la cantidad de hierro y DHA que su cuerpo tiene que tratar en una sola dosis. Tomar su vitamina antes de irse a dormir también puede ayudar.
