El entrenador elíptico ofrece un entrenamiento de bajo impacto, que mejora el funcionamiento cardiovascular y que no depende del clima. Busca una máquina elíptica para su hogar o entrenamientos de gimnasio para mejorar el tono muscular de sus piernas y proteger sus rodillas del impacto discordante de otras actividades aeróbicas. Con todos estos beneficios, puede que se pregunte por qué sus pies se adormecen cuando está mejorando su salud.
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A Size Up
Una razón simple para adormecer los pies en una elíptica y un cambio fácil es usar zapatos más grandes. No tiene que cambiarse a zancudas del tamaño de un payaso, pero hable con un profesional del calzado acerca de sus pies entumecidos y aumente la mitad de su tamaño. Sus pies se hinchan durante el ejercicio, y la habitación más grande en su zapato evita el entumecimiento que ocurre cuando sus zapatos están demasiado apretados.
Pivotal Point
Tus pies no se hacen responsables de adormecerse. La elíptica mantiene el pie estacionario y con un pedal plano. Si esta es la causa de su disminución de la sensibilidad, busque un tipo diferente de máquina. Algunas elípticas tienen almohadillas para los pies que giran para mover los talones y los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo. Esto puede reducir la posibilidad de entumecimiento del pie.
Todo el pie y nada más que el pie
La colocación de los pies en las almohadillas hace la diferencia. Todo el pie permanece en contacto con las almohadillas de los pies durante todo el movimiento elíptico. Si encuentra que su peso se mueve hacia las bolas de sus pies, puede experimentar entumecimiento. Deslice los pies hacia delante o hacia atrás sobre los pedales hasta que se sienta cómodo con el flujo de sangre que regresa a los dedos de los pies. Mantenga su peso en los talones en lugar de avanzar sobre los dedos de los pies mientras presiona los pedales.
This Little Piggy
La máquina elíptica mantiene los pies en una posición, que es la razón por la cual es un entrenamiento de bajo impacto. Desafortunadamente, esta falta de movimiento puede llevar a los dedos entumecidos. Otra forma de reducir la incomodidad es levantar ligeramente el pie del pedal y mover los dedos de los pies. Si levantar el pie le quita el ritmo, mueva los dedos del pie dentro de los zapatos para aumentar la circulación hasta el más pequeño de sus cerditos.
