Las calorías se refieren a la cantidad de energía liberada por los alimentos, que está determinada por el contenido de carbohidratos, proteínas y grasas. Puedes usar esa energía a través de la actividad física o el cuerpo la almacena en forma de grasa para usarla en el futuro. El valor nutricional de los alimentos tiene un efecto en su salud en general, pero la clave para mantener un peso saludable es observar la cantidad total de calorías consumidas.
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Listas del USDA
Es probable que cada tabla de calorías imprimible esté basada en la información provista por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. El sitio web del Servicio de Investigación Agrícola del USDA incluye varias listas de calorías imprimibles. Comience con la lista de nutrientes, que le permite elegir una categoría como calorías, proteínas, carbohidratos, grasas o nutrientes individuales. Luego puede generar una lista para esa categoría que está organizada alfabéticamente por alimentos o en orden descendente según la categoría. La lista de calorías incluye el tamaño de la porción en peso y la medida común y luego dice el "contenido por medida", que es la cantidad de calorías en ese artículo alimenticio. Si desea saber qué alimentos tienen las calorías más altas, entonces elija ordenar por contenido y eso producirá una lista que comienza con alimentos altos en calorías.
Lista básica
Si quiere no desea buscar a través del USDA pero prefiere un buen extracto de los alimentos más comunes, entonces el cuadro de conteo de calorías en diagramas gráficos. com es una buena elección.
Fast Foods
Un sitio web llamado FastFood. com proporciona listas imprimibles de artículos de 25 de los restaurantes de comida rápida más conocidos. Sus listas incluyen calorías, grasas totales, colesterol, sodio, proteínas y carbohidratos. También puede buscar por categorías de alimentos, como panqueques o hamburguesas, y obtener una lista que compare los mismos artículos de cada restaurante.
Datos de nutrientes
El USDA también tiene un sitio web para su Laboratorio de Datos de Nutrientes que le permite buscar alimentos utilizando hasta cinco palabras clave. Esta función le permite encontrar información imprimible que es específica para sus necesidades, sin embargo, no se limita a las calorías. Por ejemplo, buscar resultados de "apple" en otra lista para ayudar a refinar su búsqueda. Si eliges "comida para bebés", obtienes una lista de alimentos para bebés de manzana. A continuación, puede elegir un valor genérico o una marca específica y el resultado será una lista imprimible de toda la información nutricional de ese artículo, incluidas las calorías.
Herramientas
USDA ofrece bases de datos descargables gratuitas de información nutricional para usar con Windows 98 y Palm OS. Si está interesado en una lista imprimible que incluye más que calorías (o más de un nutriente por lista), el USDA también ofrece una lista de 811 páginas en orden alfabético por artículo alimenticio que proporciona un análisis nutricional en profundidad de cada artículo.
