Una cinta de correr es uno de los equipos de ejercicio más comunes. Proporciona un entrenamiento cardiovascular que mejora el corazón y los sistemas respiratorios, quema calorías y reduce la presión arterial alta. La cinta para correr Pro-Form Crosswalk 525 Advanced es una máquina diseñada para uso en el hogar. En lugar de proporcionar solo un ejercicio de la parte inferior del cuerpo, el Pro-Form 525 tiene barras con resistencia que se mueve al caminar. Las barras proporcionan beneficios adicionales de fortalecimiento y quema de calorías.
Video del día
Paso 1
Coloque la máquina para correr sobre una superficie interior plana que esté alejada de la humedad, el calor y los aerosoles u oxígeno. Enchufe la cinta de correr en un protector contra sobretensiones. Enchufe el protector contra sobretensiones en la pared en una salida que tenga un circuito designado para la cinta de correr.
Paso 2
Párese sobre los rieles para los pies de la plataforma para que el cinturón quede entre ambos pies. Sosténgase sobre los pasamanos mientras se pone en posición. Ubique el clip que cuelga de una cuerda unida a una llave de plástico. Coloque el clip en su pretina. REPLACEe la llave en la consola de la cinta de correr para encender la máquina.
Paso 3
Presione el botón de flecha de inicio o flecha arriba para iniciar la correa, ya que el modo manual comienza automáticamente. Comience a caminar cuando la velocidad de la cinta esté en 1. 0 millas por hora. Ajuste la velocidad y la inclinación de su entrenamiento a sus niveles deseados.
Paso 4
Pulse el botón de programa para elegir uno de los cuatro programas de entrenador personal en lugar del modo manual, si lo desea. Vea los números al lado de cada perfil para determinar qué programa tiene la velocidad máxima, la inclinación y la duración que necesita.
Paso 5
Durante su entrenamiento, coloque las manos sobre la barandilla de la consola, balancee los brazos o sostenga los brazos de la parte superior del cuerpo. Establezca la resistencia de cada brazo girando la perilla en la parte superior de cada mango. Mueva los brazos de resistencia hacia adelante y hacia atrás mientras camina para desafiar los músculos de la parte superior del cuerpo.
Paso 6
Camine hacia la parte delantera de la cinta de correr y en el centro del cinturón durante su entrenamiento.
Paso 7
Al final de su sesión, ajuste la inclinación a la configuración más baja. Reduzca la velocidad al ritmo más bajo. Retire la llave de la máquina y separe el clip de sus pantalones. Desenchufe la cinta de correr del protector contra sobretensiones.
Cosas que necesitará
- Protector de sobrevoltaje
- Zapatos
Consejos
- Para imitar la sensación de correr al aire libre, establezca la velocidad de su entrenamiento y luego ajuste la inclinación a una pendiente del 1 por ciento.
Advertencias
- No use el Pro-Form 525 si su peso es más de 250 libras. Siempre use calzado deportivo cuando use la máquina para correr. Hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios.
