Una bicicleta es una máquina eficiente, pero solo cuando es adecuada. La posición correcta del asiento, los pedales y el manillar en relación con su altura, garantizan que disfrute de un paseo eficiente y agradable. Debido a que su pie es la conexión directa de su cuerpo para proporcionar movimiento a la bicicleta, la colocación adecuada de los pies en el pedal es extremadamente importante.
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Posición
Debe colocar su pie sobre el pedal de su bicicleta de modo que la bola de su pie, también llamada metatarso, esté directamente sobre el brazo de pivote del pedal. El brazo de pivote del pedal es el eje, que corre a través del cuerpo del pedal. Colocar el metatarso sobre esta parte del pedal maximiza la estabilidad al andar en bicicleta. Practica el posicionamiento correcto cada vez que conduzcas, hasta que puedas sentir cuando tu pie está fuera de lugar en el pedal.
Beneficios
Colocar el pie correctamente sobre el cuerpo del pedal ayudará a garantizar la máxima potencia y eficiencia del pedal. Posicionar el pedal en la bola de su pie promueve un proceso llamado "tobillo". Anclándose al balanceo natural de su pie mientras gira a través de los brazos de la manivela rango completo de movimiento. Si su pie está más atrás en el pedal, perderá alcance y potencia porque su pie no puede girar correctamente. Si su pie está demasiado adelantado, ejercerá demasiada presión sobre los dedos de los pies, reduciendo la potencia y, en algunos casos, causando dolor o lesiones.
Clips And Cages
Las jaulas y los clips proporcionan una conducción más eficiente al colocar el pie sobre el pedal. Las jaulas funcionan proporcionando una forma de metal o plástico que se ajusta sobre su pie y el pedal de la bicicleta. Ajuste la posición de avance de las jaulas y la tensión en su pie para asegurar una alineación correcta. Los zapatos de ciclismo especialmente diseñados pueden sujetar o ajustar los pedales de tu bicicleta. Debe ajustarlos adecuadamente para alinear la bola de su pie con el eje del pedal.
Ajuste
La colocación correcta de los pies en el pedal es más fácil cuando otros ajustes de ajuste de la bicicleta son correctos. La posición de su pie está dictada en gran parte por la posición de su asiento de bicicleta. Debe asegurarse de que la altura de su asiento, la posición hacia delante y hacia atrás y la inclinación estén ajustados correctamente. Cuando estén en forma correcta, sus pies deben llegar cómodamente a los pedales a lo largo de todo el rango de movimiento. Al ajustar el asiento para la posición, asegúrese de usar sus zapatos de montar normales, que pueden afectar el ajuste, especialmente a través de la altura del asiento.
