En 1844, los europeos presenciaron la derrota del pechudo británico Harold Kenworth por un indio americano llamado Flying Gull, que completó la distancia de 39. 6 m en 30 segundos. The Times of London describió el golpe de Flying Gull como "no europeo" y que consiste en "travesuras grotescas". Aunque parezca extraño para los no iniciados el nuevo trazo estilo libre, el crol frontal o el estilo libre son habituales en la competencia internacional actual y es el más rápido de los cuatro trazos competitivos.
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Steamlining / Core Strength
El estilo libre es un trazo de eje largo, lo que significa que se rota de lado a lado, a lo largo de una línea imaginaria que se extiende desde la cabeza hacia abajo de la columna vertebral. Usted depende principalmente de sus hombros para la propulsión en el avance, pero obtiene potencia para su ataque de los músculos abdominales centrales y los músculos superiores de la espalda, especialmente su dorsal ancho o lats. La flexibilidad y la fuerza a través de las caderas y las piernas es esencial para una patada eficiente como lo son los tobillos flexibles y las articulaciones estables de la rodilla.
Body Roll
Cuando te enfrentas al agua de costado, creas más turbulencia y debes luchar más contra la resistencia del agua. La solución es nadar de lado durante el estilo libre, girando de su izquierda a su lado derecho cada vez que ejecuta un golpe, de modo que su ombligo mira hacia un lado de la piscina. La capacidad de deslizarse a través del agua, como la de un pez, gastando la menor cantidad de energía posible, lo convierte en un nadador más rápido y eficiente.
Respiración
Respirar correctamente en el estilo libre requiere práctica, pero vale la pena en mayor resistencia y potencia. Respirar rítmicamente implica soplar aire mientras tu cara está en el agua y cronometrar tu respiración para que estés listo para tomar más aire justo cuando tu cara gira justo sobre la superficie del agua en alineación con el balanceo de tu cuerpo. Cuando exhalas, la mayor parte del aire en tus pulmones antes de respirar, el aire fluye fácilmente, por lo que no tienes que jadear ni tragar aire.
Caderas / Manos
Mantén la cabeza baja y las caderas altas para minimizar la resistencia del agua contra ti. Practique patear sobre su costado para que se acostumbre a patear en esa posición y alargue su cuerpo en una posición aerodinámica tanto como sea posible. El golpe del brazo del molino de viento utilizado por Flying Gull funciona para los sprints, pero consume mucha energía y maximiza la distancia que recorre tu brazo antes de dar el siguiente golpe. Para nadar a distancia, mantenga su brazo de recuperación relajado en el aire. Mantenga los codos altos y conduzca con el codo, seguidos por la muñeca y luego por los dedos.A medida que gira el hombro, primero introduzca el agua con las yemas de los dedos, minimizando las salpicaduras.
