Las bebidas deportivas pueden ofrecer un poco más en términos de reemplazo de energía cuando haces ejercicio. Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte y la Universidad Estatal de Iowa, durante el ejercicio debe reemplazar los líquidos cada 15 minutos para evitar la deshidratación. Con tantas opciones de bebidas deportivas en el mercado, necesita comprender los beneficios y los efectos negativos de las bebidas deportivas.
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Pro: Reemplazo de electrolitos
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo se agota en nutrientes como el potasio y el magnesio, los cuales ayudan a prevenir los calambres musculares y la debilidad. Si tiene bajos niveles de electrolitos, aumenta el riesgo de lesiones. La mayoría de las bebidas deportivas vienen llenas de sodio, potasio y otros electrolitos para que te repongan. Esta es una gran ventaja que tienen sobre el agua.
Pro: Taste
Una de las mejores ventajas que puede ofrecer una bebida deportiva es el sabor. Si bien no puedes beber mucha agua a regañadientes durante el ejercicio, no obtendrás tanto placer del agua corriente como lo harás con una bebida con sabor. Una deliciosa bebida deportiva hará que sea más probable que la consumas con más frecuencia, lo que te ayudará a prevenir la deshidratación.
Con: Decaimiento dental
Desafortunadamente, con todos los azúcares que contienen muchas bebidas deportivas, es más probable que experimente caries dentales de leves a moderadas con el uso a largo plazo. Según un estudio en la edición de noviembre de 2007 de "The Journal of Contemporary Dental Practice", las bebidas deportivas pueden causar más caries que los refrescos debido a su alto contenido de azúcar y el sabor y el colorante artificiales añadidos.
Con: Weight Gain
Las bebidas deportivas pueden funcionar para reponer líquidos y electrolitos cuando haces ejercicio regularmente o por períodos largos a la vez. Por otro lado, si toma bebidas deportivas casualmente o casi no hace ejercicio mientras las toma, podría estar preparándose para un aumento de peso no deseado. La mayoría de las bebidas deportivas contienen la misma o más cantidad de azúcar que los refrescos, lo que los hace ricos en carbohidratos. Tomar demasiados carbohidratos a la vez puede causar picos de insulina en la sangre, lo que lleva al almacenamiento de grasa. Las bebidas deportivas se recomiendan solo para aquellos que son muy activos. Si no eres tan activo, una mejor alternativa es beber agua con jugo de naranja o limón recién exprimido para darle sabor. Si experimenta un período de náuseas y vómitos debido a una enfermedad, MedlinePlus. com le recomienda beber bebidas deportivas para reemplazar los minerales y líquidos perdidos durante la enfermedad.
