El Iron Gym, una barra de pull-up de montaje con palanca, se promueve como una solución de entrenamiento total para la parte superior del cuerpo. Además de dominadas, también puedes usarlo para hacer saltos, abdominales y flexiones. Aunque el Iron Gym es extremadamente útil para hacer pullups, su rendimiento en otros ejercicios es limitado; y, en el caso de abdominales y flexiones, el Iron Gym no es realmente necesario en absoluto.
Pro: Leverage-Mount
El objetivo principal de Iron Gym es también su mejor rendimiento. La barra más corta se desliza a través de una entrada y descansa en la parte superior del borde del otro lado, lo que le permite montar el gimnasio Iron Gym para hacer pullups sin necesidad de herramientas o perforaciones. Aunque el Iron Gym no funcionará en todas las entradas, es compatible con la mayoría de entre 24 y 32 pulgadas de ancho.
Con: alguna marca posible
Si usa el Iron Gym con frecuencia en la misma entrada, con el tiempo la barra estabilizadora corta que descansa sobre la moldura de la puerta puede eventualmente raspar la pintura. Sin embargo, esto es mucho mejor que perforar agujeros en la entrada y se puede pintar fácilmente.
Pro: Económico
A partir de abril de 2011, Iron Gym está disponible por $ 30 o menos, un precio razonable para una barra pull-up de montaje con palanca, aunque algunas de las opciones más caras, incluida una "Extreme Edition" del Iron Gym que normalmente se vende por alrededor de $ 60, permite posibilidades de agarre pullup adicionales.
Con: Problemas de agarre ancho
La eficacia del Iron Gym como barra de pull-up se reduce si la puerta es demasiado ancha para poder agarrar el tirador horizontal de pull-up en el exterior de la puerta, o demasiado angosto para que agarres la manija dentro de la entrada. La "Edición Extrema" resuelve este problema agregando una barra de pull-up adicional de agarre ancho. Sin embargo, todavía puedes usar la edición regular de Iron Gym para pullups de gran agarre si tu puerta lo permite, o para chinups en palmas y pullups de agarre neutral.
Pro: Empuñaduras Pushup
Aunque en realidad no necesitas un Iron Gym para hacer flexiones, usar sus agarraderas te permite mantener tus muñecas en una posición neutral, reduciendo la incomodidad que a veces surge de la hiperextensión de la muñeca al hacer flexiones con sus manos planas en el piso.
Con: rango de movimiento limitado
También puede usar el gimnasio Iron Gym como base para hacer inmersiones. Coloque el Iron Gym en el suelo, con el lado curvo hacia arriba, y siéntese de espaldas a él. Descanse las manos sobre las barras arqueadas y paralelas y presione hacia arriba para levantar las caderas del piso, luego doble los brazos para bajar nuevamente a la barra. Esto funciona con tus tríceps, pero el rango de movimiento es extremadamente limitado y solo levantas una parte de tu peso corporal.
