Cuando todo el mundo parece estar perdiendo peso y sintiéndose más saludable con la última moda de la dieta, es difícil no subirse al carro. Ya sea baja en carbohidratos, baja en grasas, todas las bananas o no granos, una dieta de moda a menudo es restrictiva y hace promesas que no puede cumplir. Eso no quiere decir que toda dieta de moda sea mala. Algunos incorporan principios que lo ayudan a limpiar su dieta e iniciar hábitos alimenticios saludables que pueden durar mucho tiempo.
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Identificando un capricho
Si promete una pérdida de peso rápida de una manera aparentemente artificiosa, es probable que esté buscando una dieta de moda. Las dietas de moda generalmente desarrollan un seguimiento de culto rápidamente. A menudo, este seguimiento retrocede igual de rápido: en busca del siguiente y más reciente método de pérdida de peso. Las dietas de moda a menudo requieren que elimines grupos de alimentos completos o combines ciertos alimentos. Podrían limitar porciones de alimentos específicos mientras te prometen cantidades ilimitadas de otros, como sopa de repollo o comida para bebés. Una dieta de moda generalmente presenta un menú rígido al tiempo que le ofrece la pérdida de peso sin esfuerzo.
Posibles inconvenientes
Las dietas de moda pueden ayudarlo a perder peso rápidamente, pero ese peso es igual de rápido de devolver una vez que regrese a sus viejos hábitos alimenticios. Estas dietas no le enseñan buenos hábitos alimenticios sostenibles que duren toda la vida. El American Council on Exercise señala que generalmente un tercio de todo el peso perdido con una dieta se recupera en un año y la mayoría se recupera en un plazo de tres a cinco años. Las dietas de moda a menudo carecen de nutrición ya que cortan un grupo o grupos de alimentos completos. En lugar de seguir una dieta equilibrada, sigues una muy restrictiva que puede ser difícil de cumplir durante un período de tiempo prolongado. Si se cae del carro de la dieta, que es casi inevitable cuando está tan restringido, puede sentirse como un fracaso y que un peso saludable no está a su alcance. Muchas dietas de moda no fomentan el ejercicio, un elemento esencial en cualquier estilo de vida saludable.
No todo lo malo
Una dieta de moda puede ayudarlo a identificar las características de su dieta existente que socavan su peso y su salud. Muchas, como Clean Program, VB6 diet y Eat Right for Your Blood Type, desestiman la dieta estadounidense estándar, que suele contener muchas harinas refinadas, alimentos procesados y azúcar, y ofrecen una alternativa que incluye más verduras, frutas y granos enteros. Las dietas de moda, como la dieta de la mujer francesa, pueden informarle sobre el tamaño de las porciones y ayudarlo a controlar las meriendas sin sentido que contribuyen al aumento de peso.
El mejor consejo de dieta
Perder peso requiere esfuerzo y compromiso. Cualquier dieta que te diga lo contrario se habrá ido mañana, reemplazada con la siguiente mejor opción. Solo cambios de por vida lo mantendrán saludable de por vida.La Asociación Estadounidense del Corazón dice que la mejor manera de perder peso es con una dieta controlada por porciones que enfatiza los vegetales frescos, las frutas, los cereales integrales y los lácteos bajos en grasa junto con la actividad física regular. El Dr. Mark Hyman está de acuerdo en que evitar los alimentos procesados, especialmente los que contienen azúcares refinados y harinas, y enfatizar la calidad de los alimentos integrales, en cambio, conduce a un peso y cuerpo más saludables. También afirma que el ejercicio es un componente clave en la pérdida de peso y el mantenimiento del peso.
