Cuando te estiras, llevas tu músculo al punto donde puedes sentir un ligero tirón y mantienes esta posición durante unos segundos sin dolor o incomodidad Sin embargo, si estira los músculos más allá de su rango normal de movimiento, puede experimentar un tirón muscular o una distensión muscular. Como resultado, debe suspender el ejercicio y comenzar el tratamiento de su tirón muscular por estiramiento excesivo.
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Tensiones musculares
Las distensiones musculares a menudo son el resultado de estirar demasiado los músculos o de no estirarlos antes de comenzar a hacer ejercicio. Los músculos tensos o tirados son un estiramiento o desgarro de los músculos o tendones, los tejidos que conectan los músculos con los huesos. Las tensiones más comunes ocurren en la parte inferior de la espalda y en los isquiotibiales: los tres músculos de la parte posterior del muslo. Sin embargo, los músculos tirados pueden ocurrir prácticamente en cualquier parte de su cuerpo donde se encuentren los músculos y tendones.
Síntomas
Los síntomas de un tirón muscular varían según la ubicación y la gravedad de su lesión. Los síntomas que son consistentes en todos los ámbitos incluyen dolor, hinchazón, espasmos musculares y la capacidad limitada para mover el músculo afectado, incluido el peso del cojinete si el músculo afectado se encuentra en las extremidades inferiores.
Tratamiento en el hogar
Los tirones musculares leves se pueden tratar en casa usando el método RICE. Esto incluye descansar la parte del cuerpo afectada. Debe suspender el ejercicio y descansar hasta que desaparezcan los síntomas. La formación de hielo en el músculo afectado puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Hiele el músculo afectado durante 15 minutos a la vez, no más de una vez por hora. Otro componente del método RICE es la compresión. Aplique una venda elástica al músculo afectado para reducir la hinchazón. Además, debe elevar la extremidad afectada por encima del nivel cardíaco durante la mayor cantidad posible durante las primeras 48 horas.
Visitar a un médico
Si el dolor persiste durante más de tres días o si no puede mover el músculo afectado, caminar, experimentar entumecimiento o observar rayas rojas alrededor de su lesión, consulte a su médico. Es probable que su médico complete un examen físico y ordene una radiografía para descartar daños en sus huesos. Una resonancia magnética puede ayudar a determinar la gravedad de su lesión. Luego de un diagnóstico, su médico puede sujetar o férrizar su músculo afectado, o puede recetarle terapia física o medicamentos antiinflamatorios. Es posible que tenga que someterse a una cirugía por una ruptura rasgada o completa de un tendón, músculo o ligamento.
Prevención
Practique un estiramiento adecuado para evitar lesiones. Busque el consejo de un profesional de la aptitud que pueda instruirlo sobre cómo completar correctamente los estiramientos. Nunca complete ningún estiramiento hasta el punto en que experimente dolor. Un estiramiento solo debe crear una ligera atracción en el músculo que está estirando.Una vez que alcanzas este tirón ligero, no te estires más.
